Вылечить невроз самостоятельно

Как вылечить невроз самостоятельно? Советы и рекомендации врачей

Как вылечить невроз самостоятельно? Советы и рекомендации врачей

На сегодняшний день, согласно статистике, неврозами страдает каждый третий. Эпоха стрессов и конфликтов оставляет заметный след на нашей психике, вынуждая нас адаптироваться к сложившимся условиям. Не каждый человек может позволить себе обратиться за помощью к специалистам и причин тому великое множество. Однако если невроз не лечить вовсе, это негативно сказывается на всём организме в целом. На начальных стадиях невротические расстройства довольно легко и быстро лечатся. В этой статье мы поговорим о том, как лечить невроз самостоятельно.

Существует ряд психологических методик для лечения неврозов, которые человек с лёгкостью может освоить сам и излечиться на ранних стадиях заболевания. Рассмотрим следующие психотерапевтические методы борьбы с невротическими состояниями:

  • релаксация, медитация;
  • аутогенная тренировка;
  • игротерапия (эффективна для детей дошкольного возраста);
  • вытеснение.
  • изложить суть проблемной ситуации на листке бумаги и сжечь его, представляя, как вместе с дымом уходит весь негатив;
  • кричать в подушку или в безлюдном месте, с криком высвобождаются отрицательные эмоции, и создаётся ощущение облегчения;
  • повесить дома грушу, представлять лицо проблемы, с каждым ударом якобы решая её;

Оказывается, правильно питаясь, можно ускорить выздоровление при невротическом расстройстве и значительно улучшить своё общее состояние. Сбалансированное питание – отличное средство от невроза. Существует несколько советов о правильности употреблении пищи при неврозе:

  • не переедать, еда без желания не идёт на пользу;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • не запивать еду водой, и пить минимум через 15 минут после еды;
  • питание должно быть разнообразным и правильным;
  • выпивать 2 литра жидкости ежедневно.

Несмотря на то, что невротическое состояние предполагает собой соблюдение диеты, можно иногда себя побаловать чем-нибудь сладким, например, шоколадом, который, как известно, повышает настроение. Не рекомендуется употреблять много кофе, энергетических напитков, острой и солёной пищи. Следует также исключить употребление алкоголя и табакокурение, которые при неврозе, как никогда, провоцируют спонтанные вспышки тревоги и агрессии. Диетологи всего мира советуют невротикам по утрам принимать капли женьшеня или элеутерококка, которые не только бодрят, но и приносят заряд энергии. Вечером, при сильном перевозбуждении, рекомендуется употреблять мятный чай или полстакана настоя пустырника.

Рассмотрим простые и эффективные средства от невроза, доступные каждому человеку:

  • двигательные нагрузки, спорт;
  • режим дня;
  • хобби;
  • принятие фитованн, закаливание;

Благотворное влияние музыки на психику известно ещё с давних времён. Когда-то, за неимением необходимых медикаментов, игрой на музыкальных инструментах пытались обезболивать роды. Существует три варианта терапии музыкой, доступные всем:

  • пассивное слушание;
  • активное участие;
  • интегрированный процесс.

Отрицательные эмоции и депрессии негативно влияют на здоровье человека, страдает не только психика, но и внутренние органы. Так, межличностные конфликты приводят к развитию функциональной диспепсии (невроз желудка), а эмоциональный стресс – к неврозу сердца. Даже при таком заболевании, как невропатия нижних конечностей терапевты назначают антидепрессанты и успокоительные средства, так как одной из причин его возникновения считается психоэмоциональный стресс. Можно ли вылечить невроз? Ответ очевиден – да! На ранних этапах болезнь легко поддаётся без помощи психотерапевтов и невропатологов, главное, верить в свои силы и поставить себе цель. Вот следующие простые правила, выполняя их можно избавиться от этой проблемы навсегда:

  • необходимо избегать конфликтных ситуаций;
  • следует научиться контролировать свои эмоции;
  • при возникшем негативе – избавляться с помощью специальных психологических приёмов;
  • нужно правильно питаться;
  • соблюдать режим дня;
  • заниматься спортом, закаляться;
  • научиться расслабляться, отдыхать и радоваться простым вещам;
  • не злоупотреблять алкоголем и табакокурением;
  • найти полезное и приятное занятие – хобби.

Как лечить невроз

Психотерапевты выделяют следующие симптомы невроза:

  • эмоциональная несбалансированность (нестабильность чувств, нервное истощение);
  • формирование дефектов характера (хроническое переживание тревоги, навязчивого страха, прямая и косвенная агрессия, ритуальность, истеричность);
  • разрушительное поведение (суицидальные мысли, попытки самоубийства);
  • нарушение сна (бессонница, поверхностный, полный страхов сон).

Краткосрочная психотерапия (15-25 занятий) позволяет избавиться от различных форм навязчивого страха. Консультации и лечение у опытного психотерапевта решают проблему клаустро-, аэро- и агорафобии, социальной фобии и др.

Психотерапия неврозов (лечение страха, панических атак)

Лечение невроза (навязчивых страхов, панических атак и т.п.) — это сложный и трудоемкий процесс как для психотерапевта, так и для пациента. Человек, страдающий неврозом, не может разрешить проблему самостоятельно, так как не может самостоятельно осознать причины страхов и избавиться от них. Поэтому, чтобы вылечить невроз, требуется поддержка профессионального психотерапевта.

Задачи психотерапии и психологических консультаций

В процессе проведения психотерапии различных форм невроза (лечения страха, симптомов нервного истощения и т.д.) пациенту предстоит:

  • с помощью врача — психотерапевта научиться осознавать свои чувства и правильно их выражать;
  • переосмыслить значимый негативный опыт, который лежит в основе восприятия жизни как опасности и самого себя как жертвы;
  • с помощью консультаций психотерапевта клиент может научиться правильно понимать природу невроза (страха), которая является защитной реакцией психики человека от проблем жизни;
  • обрести новый позитивный взгляд на окружающий мир и самого себя;
  • нейтрализовывать состояния тревоги, панических атак, страха и т.д.;
  • преодолеть сопротивление терапии (сопротивление изменениям), осуществляемой психотерапевтом во время психологических консультаций, которое всегда в той или иной мере присутствует у больных неврозом.

Лечение невроза, навязчивого страха психотерапевтом при помощи лекарственной терапии усугубляет включенность пациента в невротические переживания и приводит к дальнейшему погружению в заболевание, не позволяя человеку разрешить свои психологические и духовные проблемы.

Психотерапевты Центра Юрия Вяльбы оказывают профессиональную помощь посредством немедикаментозного подхода к лечению психических расстройств, навязчивого страха, симптомов нервного истощения и практикуют комплексную психотерапию, затрагивающую телесную, социальную и духовную сферы человека.

Как лечить невроз: методы лечения, применяемые психотерапевтами

С целью избавления от проблемы (лечения страхов, панических атак) в нашем Центре применяются следующие методы психотерапии и лечения неврозов.

Эриксоновский гипноз — пациент вводится в гипнотический транс, активизирующий его бессознательное, которое является важнейшим ресурсом в решении поведенческих проблем и устранении симптомов нервного истощения.

Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз — под руководством специалиста выполняется метод, который позволяет психике перерабатывать травматический опыт и запустить естественный процесс нейтрализации негативного опыта при неврозе, страхе, нервном истощении и психологических травмах.

Поведенческая психотерапия — в процессе консультации психотерапевта происходит моделирование навыков оптимального поведения пациента и обучение эффективному самоконтролю.

Когнитивная психотерапия — специалист корректирует восприятие и реагирование пациента на ситуацию, которая вызывает у него приступы паники, страха и нервного истощения.

Психодинамическая психотерапия — проводится консультация и лечение, во время которых исследуется система ценностей, потребностей человека и его поведения для формирования нового позитивного понимания происходящих с ним событий и процессов.

Интегративная трансперсональная психотерапия — совмещение элементов дыхательных техник, телесноориентированной терапии, арттерапии, психосинтеза и психологических консультаций, которые приводят к изменению жизненной позиции клиента в отношении конкретных психотравмирующих ситуаций.

Психотерапия неврозов и психологические консультации, осуществляемые с помощью специалистов Центра, подразделяются на следующие этапы:

  1. Диагностика симптомов (навязчивые страхи, нервное истощение и т.п.), проведение первичной консультации и выбор метода, в соответствии с которым специалист будет лечить пациента (1-2 дня).
  2. Проведение специалистом лечебного курса (от 10 дней до 3 месяцев).
  3. Профилактика невроза, направленная на предупреждение рецидивов заболевания (на протяжении всей жизни пациента).

Чтобы получить консультацию о лечении неврозов, навязчивого страха, нервного истощения, о том, как избавиться от депрессии, позвоните по телефонам, указанным в разделе «Контакты».

Источники:
Как вылечить невроз самостоятельно? Советы и рекомендации врачей
На сегодняшний день, согласно статистике, неврозами страдает каждый третий. Эпоха стрессов и конфликтов оставляет заметный след на нашей психике.
http://onevroze.ru/kak-lechit-nevroz-samostoyatelno.html
Лечение невроза, симптомы нервного истощения
Психотерапевты Центра Юрия Вяльбы оказывают профессиональную помощь в лечении психических расстройств, навязчивого страха, нервного истощения. На нашем сайте Вы найдете полную информацию о психотерапии неврозов, о том, как лечить невроз.
http://www.narcohelp.com/psihoterapija_nevrozov/

COMMENTS