Тревожность лечение

Признаки и лечение тревожности

Человеку свойственно испытывать чувство беспокойства за себя и за близких. Однако, когда это состояние становится навязчивым и омрачает повседневную жизнь, стоит обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы раз и навсегда справиться с тревожностью.

Обыватель нередко путает понятия тревоги и страхов, тогда как для специалиста в области психотерапии эти термины означают различные виды заболеваний. Страх присутствует в отношении конкретной угрозы – например, болезни или предстоящего публичного выступления, тогда как тревожность часто не может сконцентрироваться на одной «точке» и носит неопределенный характер, перемещаясь с одного объекта на другой – это так называемая плавающая или свободная тревога. Человек, испытывающий чувство тревожности, часто не может нормально объяснить, что заставляет его постоянно переживать и беспокоиться, жить с испорченным настроением и заставлять нервничать родных и близких – в этом случае, специалисты говорят о безотчетном характере тревоги.

Виды тревог. Тревожность и ее лечение, в зависимости от типа болезни

Состояние тревожности впервые было описано Зигмундом ФреЙдом, разделившим болезнь на два вида – естественную, не нуждающуюся в лечен ии и проходящую со временем, и патологическую, приобретающую характер тяжелого психического заболевания. Для каждого типа характерны следующие отличительные симптомы:

Выбор методики лечен ия определяется тяжестью заболевания: в некоторых случаях, будет достаточно психотерапевтических процедур, если же ситуация достаточно серьезна, приходится подключать медикаментозные средства, делающие терапию более эффективной.

С нашими ценам Вы можете ознакомиться здесь.

Звоните 7 (495) 410-17-01 и мы поможем решить Ваши проблемы!

Тревожность лечение

Тревожность лечение и симптомы | Как лечить тревожность

Все мы время от времени в той или иной ситуации нервничаем или чего-то опасаемся, и это совершенно нормальная реакция, когда у нас сосет под ложечкой перед важным экзаменом или собеседованием перед приемом на работу. Такие чувства нередко заставляют нас показывать себя с лучшей стороны. Однако если тревожность не проходит или становится обычной реакцией на повседневные ситуации, она может вредно воздействовать на нормальную жизнь. В таких случаях, особенно когда чувство тревоги возникает без видимой причины, необходима профессиональная помощь.

В этой статье будут рассмотрены основные симптомы тревожности, лечение тревожности. А также вы узнаете как лечить тревожность народными средствами.

Обычными симптомами тревожности являются:

  • ощущение общего недомогания и волнения;
  • неспособность расслабиться;
  • беспокойный сон;
  • приступы паники;
  • ощущение невозможности совладать с собой.

Физические симптомы тревожности — это увеличивающееся мускульное напряжение, вызывающее головную боль, ригидность шеи или плеч, возможно, повышенное возбуждение вегетативной нервной системы. Человек постоянно находится в состоянии борьбы с самим собой или возбуждения, и это может воздействовать на любую из систем его тела. В результате учащенного дыхания или приступов паники может случиться головокружение или при- ступ слабости, когда он теряет контроль над происходящим и даже порой может бояться, что ему грозит внезапная смерть.

Встревоженный человек чувствует слабость, потеет и в любой момент может заплакать. Его легко испугать, он может быть слишком чувствителен к! шуму. Могут наблюдаться сухость во рту, затрудненное дыхание или глотание, сильное сердцебиение, боль или чувство стеснения в груди.

К перечисленным симптомам могут добавиться расстройство пищеварения, надчревная боль, метеоризм или тошнота, а также учащенное мочеиспускание или немедленная потребность в этом процессе, диарея или ослабленное либидо. В состоянии тревоги у человека возникают и сексуальные проблемы; у мужчин может возникнуть импотенция, а у женщин менструальные боли.

Почему возникает тревожность?

Постоянное чувство тревожности может обусловливаться многими факторами, однако зачастую невозможно точно определить, что именно спровоцировало это чувство. Восприимчивость к этому состоянию может быть наследственной, а может вызываться событиями и переживаниями раннего детства.

Унаследованная способность справляться с повседневным стрессом тоже зависит от многих факторов:

  • от степени поддержки, оказываемой семьей и друзьями;
  • социально-экономических обстоятельств;
  • количества факторов, провоцирующих тревожность;
  • интенсивности этих провоцирующих факторов.

Симптомы тревожности могут проявляться периодически, когда имеется непосредственная причина (например, встреча с объектом, вызывающим страх) или когда причина кроется исключительно в сознании человека (скажем, чтение выписки о состоянии банковского счета, когда у вас есть финансовые проблемы). В других случаях неотступные ощущения беспокойства и страха могут преследовать человека без видимых причин. В экстремальных обстоятельствах, когда человек не в состоянии справиться со всепоглощающим чувством тревожности, он может страдать от острых проявлений тревожности, которые называются приступами паники.

Тревожность может приводить к учащенному дыханию. Такое происходит, когда стрессовая ситуация заставляет вас сознательно контролировать дыхание. Содержание углекислого газа в крови падает, и автоматический дыхательный механизм выключается. Затрудненное дыхание крайне мучительно и заставляет вас дышать глубже. Учащенное дыхание — обычный симптом приступов паники. Вдохи и выдохи в бумажный пакет разрывают порочный круг и нормализуют содержание кислорода и углекислого газа в крови.

Обычными причинами тревожности являются:

  • проблемы во взаимоотношениях;
  • потери и утраты;
  • проблемы со здоровьем;
  • финансовые заботы;
  • проблемы, связанные с работой;
  • неразрешенные конфликты;
  • фобии или синдром навязчивых состояний;
  • физиологические причины, например гипертиреоз.

Кроме того, тревожность может сочетаться или перемежаться с депрессией, а также быть частью более серьезного психического расстройства, например шизофрении. Однако зачастую никаких видимых причин не обнаруживается.

Первый шаг при лечении — выяснить, кроется ли причина вашей тревожности в переплетении сложных физиологических и/или психических проблем, обусловленных состоянием здоровья. На первых порах обсуждение ситуации с врачом или консультантом поможет пролить некоторый свет на факторы, которые могут быть для вас важными. Возможно, врач решит сделать анализ крови, чтобы исключить любую возможность физиологической подоплеки ваших симптомов.

Стресс, вызванный экзаменами и школьной жизнью вообще, может легко вызывать тревожность у детей и подростков. Никогда не рано узнать, как распознать симптомы и эффективно справляться с причинами тревожности.

Некоторые пациенты успокаиваются, когда врачи объясняют, что их симптомы вызваны тревожностью; а ведь они могли подумать, к примеру, что у них появилась серьезная болезнь сердца. Через короткое время симптомы могут пройти, а спокойствие вернуться.

Как лечить тревожность?

Два подхода к лечению тревожности. Существует два общепризнанных подхода к лечению тревожности: лекарственная терапия и поддерживающая терапия.

Лекарственная терапия. Наиболее популярные лекарства от тревожности относятся к производным бензодиазепина. Эти лекарства могут быстро избавить пациентов от тревожности и неспокойного сна, однако опасность состоит в том, что к ним вырабатывается сильное привыкание. Кроме того, они могут давать вредные побочные эффекты, поэтому их нельзя принимать длительное время. В тех случаях, когда тревожность связана с депрессией, могут быть прописаны антидепрессанты.

Поддерживающая терапия. Психолог может обратить внимание пациента на первопричину его тревожности. Психологический подход (когнитивно-поведенческая психотерапия) старается изменить реакции пациента на ситуации, провоцирующие тревожность. Если причиной тревожности является фобия или синдром навязчивых состояний, может быть рекомендован специальный курс психотерапии, помогающий пациенту преодолеть психологические проблемы.

Самопомощь при тревожности

В дополнение к лекарственной и поддерживающей терапии пациентам, страдающим тревожностью, часто помогает перемена образа жизни. Научные исследования показали, что увеличение физической активности помогает сжигать избыточный адреналин и дает здоровый выход двигательному беспокойству. Кроме того, исследования показали, что физические упражнения способствуют улучшению настроения и стимулируют более позитивный взгляд на жизнь. Упражнения, составной частью которых являются техники релаксации, например йога, особенно эффективны в борьбе с тревожностью. Наконец, сокращение потребления таких возбуждающих средств, как кофеин, зачастую резко ослабляет физиологические симптомы тревожности.

Профессиональные консультанты умеют оказывать помощь при отыскании корней проблемы. Выяснение причины тревожности является важной частью лечения.

Исследования показали, что людям, страдающим тревожностью, часто помогают домашние животные. Забота о животном и физический контакт с ним оказывают успокаивающее действие.

Тревожность – это общее ощущение беспокойства и тревоги. Хотя большинство из нас в то или иное время испытывают это чувство, люди, страдающие синдромом общей тревожности, чрезмерно беспокоятся даже в ситуациях, когда в том нет необходимости. Причины возникновения этого заболевания до конца пока не известны. Но предполагается, что оно может быть вызвано нейротрансмиттерами – передатчиками импульсов среди нервных клеток, а также генетическими нарушениями. Синдром общей тревожности следует лечить под наблюдением врача, но некоторые травы помогут успокоиться во время приступов тревоги.

Валериана для лечения тревожности

Были найдены записи об использовании валерианы в качестве лечебного растения ещё в 2 в. до н.э., и оно широко применяется для лечения тревожности и бессонницы. Хотя источник полезных свойств валерианы точно неизвестен, учёные предполагают, что это растение выпускает гамма-аминобутировую кислоту, которая нормализует работу нервных клеток в мозгу, помогая успокоиться. Синтетические лекарства против тревожности, такие как ксанакс или валиум, тоже стимулируют выработку гамма-аминобутировой кислоты. Действие валерианы слабее, чем у этих продающихся по рецепту препаратов.

Валериана продаётся в форме жидкого экстракта с сильным запахом. Жидкий экстракт или экстракт в виде капсул можно купить в любой аптеке, но следите, чтобы вы получили чистый экстракт валерианы. Для лечения тревожности принимайте по 150 мг экстракта 2-3 раза в день, разведя его в стакане воды. Но спросите разрешения у врача, прежде чем прибегать к самолечению, особенно если вы в текущий момент принимаете предписанные антидепрессанты или противотревожные препараты.

Страстоцвет для лечения тревожности

Растение страстоцвет использовали ещё коренные жители Южной Америки из-за его успокаивающего действия на людей, страдающих истерическим неврозом, бессонницей и тревожностью. Но и в современной медицине его по-прежнему рекомендуют для лечения бессонницы и тревожности. Страстоцвет действует подобно ксанаксу или другому противотревожному препарату, стимулируя выработку гамма-аминобутировой кислоты в мозгу. Это вещество снижает активность некоторых частей нервной системы, вызывая успокаивающее и слегка усыпляющее действие.

Сила действия страстоцвета меньше, чем у валерианы, поэтому его чаще принимают вместе с мелиссой лекарственной – ещё одной травой, снимающей тревожность. Были проведены исследования среди 36 пациентов, страдающих синдромом общей тревожности. Результаты показали, что симптомы тревожности снизились сильнее, чем при приёме синтетического препарата оксазепам. Но данное исследование не учитывало эффект плацебо, так что такие результаты могут быть подвергнуты сомнению.

Страстоцвет для лечения тревожности рекомендуется принимать в форме чая. Купите сушёное растение в аптеке и заварите чайную ложку травы в стакане кипящей воды. Пусть чай настоится 10 минут, после чего процедите его и подсластите по вкусу. Пейте такой чай до 4 раз в день, и вы заметите уменьшение симптомов тревожности.

Мелисса лекарственная для лечения тревожности

Лимонная мята или мелисса лекарственная – ещё одно растение седативного действия, используемое в этих целях со средних веков. Оно снижает тревожность и расслабляет разум. Доказано, что смешение мелиссы с другими успокаивающими травами помогает эффективней лечить симптомы тревожности и укрепляет сон. В университете Мэриленда исследовали эффект мелиссы на пациентов с синдромом общей тревожности. Принимая 600 мг мелиссы в день, они испытали значительное снижение симптомов. Принимайте по 300 мг мелиссы лекарственной в форме капсул дважды в день вместе со стаканом воды.

Один из наиболее эффективных способов избавиться от тревожности — заняться релаксацией или провести медитацию. Исследования показали, что человек не может одновременно пребывать в двух противоположных эмоциональных состояниях. Вы не можете быть спокойными и тревожными или напряженными и расслабленными в одно и то же время.

Первый шаг — это осознание того, что ваш мозг находится в состоянии страха, беспокойства или тревоги, а тело отражает это. Постарайтесь понять, какие части вашего тела наиболее напряжены: это может быть повторяющаяся гипертоническая головная боль или малоподвижная шея. Отметьте, где наиболее заметно воздействие тревожности: желудок, мочевой пузырь, живот, или же она воздействует на все тело.

Найдите время, чтобы расслабиться. Устройтесь поудобнее, лежа или сидя, глубоко дышите, сосредоточьте свое внимание на каждой группе мышц, давая выход напряжению. Будьте терпеливы, на все требуется время. Привычки, которые были с вами долгие годы, не исчезнут после одного сеанса релаксации. И вы не сможете постоянно расслабляться, когда вас охватывает тревога. Необходимо каждый раз создавать это ощущение, делать это часто, для начала по полчаса каждый день. Но если вы регулярно занимаетесь медитацией, то почувствуете момент, когда по собственному желанию сможете вызвать спокойное, умиротворенное, физически расслабленное состояние. Когда вы научитесь расслаблять тело, тогда сможете постепенно преодолевать физические и эмоциональные проявления тревожности.

Медитация не только позволяет телу избавиться от напряжения и стресса. Она дает возможность вашему мозгу отдохнуть и успокоиться. Когда вы почувствуете себя расслабленным, сосредоточьтесь на дыхании — вдохах и выдохах через нос. Если у вас появляются какие-то мысли, просто следите за ними, не вникая, позвольте этим мыслям появляться и исчезать. Не анализируйте их и не пытайтесь остановить, а просто примите. Наше мышление называют поездом с мыслями, а поезд трудно остановить. Не мечтайте о несбыточном. Если за полчаса медитирования вам удалось проследить хотя бы в течение нескольких минут за мыслями, значит, вы все правильно сделали.

Мы не можем остановить негативные или тревожные мысли, когда они начинают вертеться в голове, поскольку чем больше пытаемся бороться с ними, тем больше энергии мы им даем.

Лучший способ избавиться от беспокоящих вас мыслей — не обращать на них особого внимания.

Медитация — это еще одна возможность повысить самооценку: активно работая с состоянием тревоги или дискомфорта, вы даете понять своему телу, что заботитесь о нем. Прислушиваясь к своим ощущениям, мыслям и телу, вы подтверждаете, что они важны. И чем больше вы прислушиваетесь к ним, тем больше они могут вам сказать.

Как только ваши симптомы станут более управляемыми, вы можете начать сознательную работу над основными причинами, которые создают тревогу.

Существует много способов медитирования, но все они имеют общие основные моменты.

Попытка почувствовать различные части тела.

Попытка направить мысли и чувства от бессознательного к сознанию. Это облегчает доступ к своему высшему «Я», инициации, творческим возможностям, памяти и чувствам.

Попытка освободить мозг и затем наблюдать за происходящим, не пытаясь анализировать, а отслеживая поток мыслей.

Долговременный прогноз для тревожности

В большинстве случаев, чем раньше человек, страдающий тревожностью, начнет лечиться, тем быстрее он выздоровеет. Без должного лечения тревожность может прочно войти в жизнь и превратиться в пожизненное расстройство.

Источники:
Признаки и лечение тревожности
Тревожность – лечение, симптомы, профилактика. Эффективное лечение тревоги в центре здоровой психики Neopsy. Запись к врачу по телефону + 7 (495) 410-17-01
http://www.neopsy.ru/diseases/anxiety/
Тревожность лечение и симптомы, Как лечить тревожность
Тревожность лечение и симптомы | Как лечить тревожность Все мы время от времени в той или иной ситуации нервничаем или чего-то опасаемся, и это совершенно нормальная реакция, когда у нас сосет
http://www.owoman.ru/med/trevozhnost_psl.html

COMMENTS