Страх быть отвергнутым

Vida Bonito

Когда вы чувствуете себя неуверенно, вы, как правило, не замечаете сотен людей вокруг себя, которые принимают вас такими, какие вы есть. Вы замечаете только тех, кто этого не делает.

Каким образом страх быть отвергнутым сдерживает вас? Изменится ли ваша жизнь, если вы перестанете заботиться о том, чтобы понравиться всем?

Чтобы ответить на эти вопросы, мы должны понимать, что подавляющее большинство наших страхов и тревог сводится к одной вещи: потере.

  • потерять молодость;
  • потерять социальный статус;
  • потерять деньги;
  • потерять контроль;
  • потерять комфорт;
  • потерять жизнь.

Возможно, больше всего на свете мы боимся быть отвергнутыми другими. Этот вид страха приобретает широкое распространение, если оставить его без внимания. Почему этот страх так глубоко укореняется в нас? С первобытных времен быть отвергнутым племенем могло означать смерть. Так что нет ничего удивительного в том, что мы хотим быть приняты другими людьми.

Страх является инстинктивным человеческим чувством, предназначенным для того чтобы держать себя в безопасности, подобно тому, как фары автомобиля освещают повороты дороги в темное время суток. Чрезмерный же страх подобен дальнему свету, слепящему нас на темной, туманной дороге, который может привести к потере той самой вещи, которую мы боялись потерять в первую очередь.

Это особенно верно, когда дело доходит до страха быть отвергнутым. Постоянный поиск признания со стороны других людей приводит в тупик. Это можно найти только внутри себя. Почему? Потому что любой взгляд, слово или реакция другого человека могут быть искажены или неправильно истолкованы вами как предстоящий отказ, когда на самом деле это вовсе не так.

Позвольте поделиться некоторыми советами, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно и в конечном итоге преодолеть страх получить отказ или быть отвергнутым.

Единственное, чего мы должны бояться, так это самого страха.

Человек зачастую сам накликивает себе беду, принимая ложное убеждение, которое мотивирует его выполнять действия, заставляющие это убеждение сбываться. Такой тип мышления убивает возможности и рушит отношения. Например, вы можете ошибочно полагать, что некая группа людей отвергнет вас, и вы заранее начинаете относиться к ним враждебно. В конце концов, выше поведение приводит к тому самому отказу, которого вы боялись, но которого вовсе не было вначале. И тогда вы начинаете чувствовать себя пророком, убеждая себя в том, что были правы с самого начала: «Я так и знал, что они сразу меня невзлюбили».

Видите, как это работает? Посмотрите внимательно на то, к чему приводит ваш страх, и на то, как ваши убеждения о возможном отказе влияют на ваше поведение по отношению к другим. Вместо того чтобы позволят страху показывать вам, что идет не так в ваших отношениях, начните искать признаки того, что является правильным.

Все вариации страха, в том числе страха быть отвергнутым, процветают при использовании мышления «конца света». Другими словами, наши чувства убеждают нас, что нежелательный результат приведет к полному уничтожению всего.

  • Что делать, если я им не нравлюсь?
  • Что делать, если он/она отвергнет меня?
  • Что делать, если меня не возьмут на вечеринку, и я останусь в одиночестве?

Ни одна из этих ситуаций не приведет к «концу света», но если мы убедим себя в обратном, то будем иррационально бояться этих исходов и позволим страху победить. Правда в том, что мы — человеческие существа — крайне неэффективны в точных предсказаниях касательно своего будущего. На самом деле большую часть времени мы старательно избегаем сознательного мышления, что в свою очередь только укрепляет наши подсознательные страхи.

Поэтому спросите себя: «Если случится катастрофа, и мой страх быть отвергнутым сбудется, то какие конструктивные способы исправления этого я могу предпринять, чтобы двигаться дальше и продолжать жить своей жизнью?». Сядьте и расскажите себе историю (запишите ее после, если она вам поможет) о том, как вы будете чувствовать себя после отказа, как вы позволите себе немного расстроиться, а затем, как вы начнете процесс восстановления, применяя полученный опыт. Выполнение такого упражнения поможет вам проще относиться к страху получения отказа.

Если человек находит 200-каратный алмаз, но из-за незнания считает, что это бесполезный предмет, и выкидывает его, то кто «виноват» в этом случае: алмаз или человек? Когда один человек отвергает другого, это больше разоблачает его самого, чем того, кого он отверг. Очень часто мы встречаемся с близорукостью и зашоренным мышлением одного человека. Рассмотрим следующий пример:

Если бы Джоан Роулинг прекратила пытаться после того как многие издатели отказывали ей в течение многих лет, то не было бы никакого Гарри Поттера. Если бы Говард Шульц сдался после того как получил более 200 отказов от разных банков, то вряд ли бы вы сейчас могли насладиться чашкой кофе в одном из заведений Старбакс. Если бы Уолт Дисней отказался от своей идеи строительства нового парка развлечений после более чем 300 отказов от разных инвесторов, то вы никогда не смогли бы побывать в каком-нибудь Диснейленде.

Одно можно сказать наверняка: если вы придаете слишком большое значение мнению других людей, вы становитесь их пленником. Поэтому никогда не позволяйте чьему-либо мнению изменять вашу реальность. Никогда не пренебрегайте собой или тем, кем вы хотите быть, только потому, что у кого-то есть проблемы с этим. Любите себя таким, какой вы есть внутри и снаружи, и продолжайте двигаться вперед. Никто не сможет заставить вас чувствовать себя беспомощно, если вы сами не дадите этому человеку власть. И когда кто-то отказывает вам, не нужно сразу предполагать, что это из-за того, что вы недостойны или непривлекательны, потому что таким образом человек показывает лишь свою недальновидность.

Замечали ли вы, что люди, которые борются с эмоциональными проблемами, как правило, говорят вам о том, как они не хотят себя чувствовать? Это достаточно честно, но в какой-то момент мы должны сосредоточиться исключительно на том, как мы хотим себя чувствовать.

Когда вы находитесь в ситуации, которая заставляет вас беспокоиться, забудьте о том, как вы не хотите себя чувствовать в этот момент. Подумайте о том, как вы хотите себя чувствовать прямо сейчас. Приучите себя жить здесь и сейчас, не жалея ни о чем, и не опасаясь возможного осуждения. Это ваш выбор. Вы можете изменить способ своего мышления.

5. Избавьтесь от своей потребности всегда быть правым

Причина, по которой страх быть отвергнутым иногда отнимает лучшее у вас, заключается в том, что вы привыкли думать, что вы всегда правы. Вы думаете, что кто-то не любит вас, и поэтому уверены, что так и есть на самом деле.

Люди, которые никогда не изучали причину своих чувств, особенно находясь в состоянии тревоги и беспокойства, делают свою жизнь гораздо более сложной, чем она должна быть. Если ваше восприятие всегда настолько точно, то почему вы делаете так много ошибок? Именно. Пора немного расслабиться и позволить некоторым вещам принять естественный ход жизни.

Вот новая мантра для вас — повторите ее несколько раз: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Мне не нужно ничего доказывать. И пока я не причиняю вреда другим людям, мне не нужно беспокоиться о том, что они думают обо мне».

Постоянный поиск одобрения означает, что мы волнуемся о том, что другие люди могут подумать о нас негативно. Это крадет удовольствие, веселье и спонтанность из нашей жизни. Избавьтесь от этой привычки. Если вы достаточно удачливы, чтобы иметь то, что отличает вас от остальных, то ни в коем случае не стыдитесь этого и не меняйтесь. Уникальность бесценна. В этом безумном мире, который пытается сделать вас похожими на остальных, найдите в себе смелость оставаться другим человеком. И если кто-то смеется над вами за то, что вы отличаетесь от него, то смейтесь ему в ответ за то же самое.

Это требует большой смелости, но оно того стоит. Будьте бескомпромиссны. Со временем себя покажут ваши настоящие друзья — те, кто по-настоящему знают и любят вас. Не меняйтесь только для того, чтобы другие люди начали любить вас, будьте самим собой и правильные люди полюбят вас настоящих.

7. Используйте отказ как бесценную возможность роста

Как только кто-то начинает критиковать вас или ответил вам отказом, вы можете поймать себя на мысли: «Ну вот, это еще раз доказывает, что я не достоин». На самом деле отказ иногда бывает необходимым лекарством. Он учит тому, как избежать отношений и возможностей, которые не работают для вас, и как быстро найти другие, которые вам подходят. Это не значит, что вы не достаточно хороши. Это значит, что кто-то не увидел, что вы можете предложить. А это в свою очередь значит, что у вас теперь есть больше времени, чтобы исследовать свои способности и стать лучше.

Вероятно, не существует такого человека, который не испытает ни малейшей дрожи в сердце в момент получения отказа. Скорее всего, вы будете спрашивать себя:

Но затем вы должны позволить своим чувствам разжечь себя. Это важный процесс. Пусть ваши чувства заводят вас, питают вас и чертовски мощно вдохновляют вас на совершение открытий в новой главе вашей истории.

Когда вы оглянетесь на свою жизнь, вы поймете, что во многих случаях, когда вы думали, что получили отказ от чего-то хорошего, на самом деле вы были перенаправлены к чему-то лучшему. Вы не можете контролировать все, особенно мнения окружающих. Иногда нужно просто расслабиться и поверить, что все сработает. Потому что когда-нибудь тот результат, на который вы не можете повлиять, повлияет на вас и позволит вам стать сильнее и умнее.

Как избавиться от страха быть отвергнутым? Часть 2

Сегодня мы разберемся, что нужно сделать, чтобы избавиться от страха быть отвергнутым .

1. Примите свой страх быть отвергнутым. Все, что нам дается в нашей жизни, нужно для нашего развития, для отработки прошлого, кармы. Страх — это наш помощник в познании самих себя, который необходим для внутреннего роста, для того чтобы стать сильным и смелым. Поэтому не злитесь на себя и свой страх, а просто примите его таким, какой он есть, поблагодарите его, что от чего-то и от кого-то он вас оберегал.

2. Научитесь отделять себя от своего страха. Вы и страх – это совершенно разные вещи. Вы – человек, он – всего лишь чувство, которое возникло в результате ошибочных мыслей. Научись различать, когда действуешь ты, а когда вместо тебя действует твой страх.

3. Постарайтесь понять свой страх быть отвергнутым. Понять, что тревожит и причиняет боль, от которой привычным спасением стало бегство от людей, уход от жизни. Вытащите страх быть отвергнутым на сознательный уровень. Поймите также, какие выгоды дает вам ваш страх. Спросите себя, что вы хотите избежать, когда у вас появляется этот страх? Что вы хотите приобрести, когда он включается внутри вас? Что случится, если вас отвергнут и что самое страшное случится, если вас не отвергнут?

4. Делайте то, что вы боитесь больше всего. На дрожащих ногах, с трясущимися руками, с дрожащим голосом и сильным стуком в сердце, переступив через себя. Это единственный способ преодолеть свой страх, других способов нет.

5. Понизьте значимость этого события для вас и научитесь принимать любой результат, который последует. Не прокручивайте у вас в воображении картинку с негативным исходом, запретите себе напрасные переживания – все будет так, как должно быть вне зависимости от ваших переживаний. Поверьте, что даже в случае поражения и неудачи у вас еще будет шанс изменить что-то в своей жизни в лучшую сторону.

6. Отбросьте чувство вины, если вас вдруг отвергли и ни в коем случае не считайте, что причина отказа в вас. Чаще всего причина — в том человеке, который отказал. Это он не смог вас принять или сказать вам да, а не от того, что с вами что-то не так. С вами все так, но если хотите, меняйтесь, только не продолжайте обвинять самого себя. Не принимайте отказ на свой счет, считайте его не более чем опытом, и продолжайте искать другие возможности.

Боясь в очередной раз услышать отказ и быть отвергнутым, вы лишаете себя самых разных возможностей в жизни, когда вам скажут заветное «да», когда вы вновь почувствуете радость, тепло и любовь, которые другие люди и общение с ними могут принести вам.

Любите себя и у вас все получится!

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях!

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

Как не бояться отказа: 7 шагов

Барьер в отношениях между нами и другими людьми не появляется сам по себе. Причина боязни обратиться с просьбой, попросить о помощи, предложить знакомство понравившемуся человеку в том, что мы не можем справиться с таким явлением, как страх быть отвергнутым.

Огромное количество людей, воспринимающие вас такими, какими вы есть, не привлекают внимания. Сознание сфокусировано на тех, кто равнодушен к нам.

Неуверенность в себе порождает множество страхов, но все они сводятся к обшей вещи – боязни потери:

  • потери молодости;
  • утраты социального статуса;
  • привычного комфорта;
  • потере денег;
  • утраты контроля;
  • страх потерять жизнь.

В этом перечне мысли о вероятности получить отказ со стороны другого человека для большинства людей становятся невыносимой пыткой. Теряется уверенность в себе, способность делать важные шаги в своей жизни, вера в возможность быть любимым и нужным.

Снижение самооценки наполняет человека чувством безнадежности. Появляется ощущение угрозы самому существованию. Развивается комплекс собственной непривлекательности, убеждения в непригодности к этой жизни.

Большинство людей желают внимания так же, как счастья и богатства. Чтобы получить его, необходимо разобраться в истоках подобного явления и способах его преодоления.

Само понятие страха не должно казаться чем-то аномальным. Безопасность каждому из нас обеспечивает природный инстинкт остерегаться возможных рисков для своего здоровья и жизни. Но страх быть отвергнутым – это явление другого порядка.

На генетическом уровне сохранилась память об отвержении особи племенем, что было равнозначно смертному приговору. Эта, заложенная в подсознании, память и вызывает огромную потребность быть принятыми другими людьми.

Причин для боязни отказа, неправильного истолкования реакции, любого слова, взгляда, поступка окружающих, существует немало:

Большинство психологов рекомендуют вспомнить слова Франклина Рузвельта о том, что бояться надо только самого страха, а не иллюзорных образов в нашем сознании.

Преодолеть пагубный комплекс помогут основные правила борьбы с ним.

Как часто люди подсознательно мотивируют себя на действия, основанные на ложных убеждениях! Человек сам заставляет эти убеждения сбываться.

Примером может быть ошибочное мнение, что какая-то группа людей отвергнет попытку контакта, и вы программируете себя на враждебное отношение к ней. Убиваются любые возможности сотрудничества и рушатся предпосылки для взаимопонимания. Виноваты в последовавшем отказе не окружающие, а ваше поведение, основанное на страхе. Для себя делается оправдывающий вывод о неизбежности происходящего и собственной правоте.

Только внимательное наблюдение сможет установить истинную причину произошедшего. Страх не должен управлять вами, ведь он показывает только негативную сторону процесса, и акцентирует на ней внимание.

Научитесь и заставьте себя находить признаки правильного и положительного.

2. Мышление по признаку «все пропало» должно исчезнуть

Постоянное состояние уверенности в нежелательном результате становится доминирующим, мысли о том, что ты никому не нравишься, не нужен окружающим, чувство одиночества убеждает в абсолютном крахе всего, что наполняет жизнь смыслом.

О страхе материнства читай здесь.

Взгляните на ситуацию с другой стороны – человек не в силах точно предугадывать будущее. Игнорирование сознательного мышления служит благодатной почвой для укрепления внутреннего страха.

Есть простой, но очень действенный способ избавиться от навязчивого ощущения грядущей катастрофы:

  1. Попробуйте рассказать себе историю о том, как вы получили отказ, какие чувства испытали, как немного расстроились.
  2. А затем представьте весь процесс восстановления и возможности двигаться дальше.
  3. Запишите все на бумагу, чтобы использовать в качестве инструкции в подобной ситуации.
  4. Таким способом можно заставить себя относиться ко всему происходящему проще и минимизировать страх быть отвергнутым.

Если кто-то отвергает вас, не стоит слишком огорчаться по этому поводу. Чаще всего большие потери несет именно тот, кто отказывает. А для вас ситуация должна стать стимулом к дальнейшему продвижению к намеченной цели.

Как тут не вспомнить ставшие классическими случаи:

  • 300 отказов от просьбы инвестировать в строительство парка развлечений не повергли Уолта Диснея в состояние апатии. Результат его настойчивости – легендарный Диснейленд;
  • 200 неудачных попыток получить кредит в банке не остановили Говарда Шульца в стремлении создать сеть кофеен Старбакс;
  • несколько десятков промоутеров отказались подписать контракт с «Битлз»;
  • почти всю жизнь меценаты отказывались покупать картины Винсента Ван Гога.

Мнение других людей не стоит переоценивать. Двигаясь вперед, умейте любить свою сущность и внешний образ, не позволяйте никому властвовать над собой.

Гоните от себя страх быть отвергнутым – отказывая вам, человек подчеркивает свою недальновидность. Ведь каждый из нас всегда остается уникальным и самым необходимым для гармонии в окружающем мире.

В неординарной ситуации не следует думать о неприятных последствиях. Целесообразнее сосредоточиться на том, какие ощущения мы хотим получить.

Ваши мысли должны быть направлены на положительный ресурс именно сейчас и здесь.

Такой способ борьбы с эмоциональными проблемами сможет научить жить без чувства сожаления о чем-либо, не думая о возможном осуждении. Научитесь выбирать в любой ситуации, и ваш способ мышления изменится.

Без изучения причины своих ощущений невозможно избавиться от состояния беспокойства и тревоги. Ваш страх отвержения во многом подпитывается уверенностью в собственной правоте во всех ситуациях.

Самовнушение, что кто-то плохо к вам относится, вызывает глубокую убежденность, что реальность совпадает с вымыслом.

Но задумайтесь о парадоксальности ситуации – вы всегда правы, а ошибки и неудачи преследуют на каждом шагу.

Выход очень прост, но чрезвычайно эффективен:

  • дайте вещам и событиям двигаться естественным путем;
  • убедите себя в том, что никто не причинит вам вреда, пока вы будете думать о людях и поступать с ними по-доброму.

Возможность бороться с постоянной потребностью чужой оценки поможет осознание собственной уникальности. В бешенном ритме современной жизни найдите способность не становиться похожим на остальных, сохранять свою неповторимость.

Как преодолеть панический страх потери близкого человека? Читай здесь.

О том, как избавить ребенка от страха, читай статью.

Для этого потребуется настоящая бескомпромиссность, которая окупится сторицей. Возле вас останутся только те люди, кто ценит и любит вас настоящего, а не приспособленного под чьи-то вкусы.

Любой отказ следует воспринимать, как горькое, но необходимое лекарство. Не надо воспринимать ситуацию в качестве очередного доказательства собственной несостоятельности и непривлекательности.

Лучше проанализировать допущенные ошибки и доказать самому себе, что человек не понял вас только по причине не совсем правильно сделанного предложения.

Должен превалировать не страх быть отвергнутым, а страстное желание доказать свою состоятельность. Это чувство здорового эгоизма питает человека неимоверной энергией и способно совершить настоящие чудеса. Умейте расслабляться, и тогда даже негативные результаты рано или поздно начнут работать на вас.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Как повысить уверенность в себе и преодолеть страх быть отвергнутым

Как повысить уверенность в себе и преодолеть страх быть отвергнутым.

•Люди, которые ищут одобрения и живут в страхе быть отвергнутым, вряд ли проявляют волю своих собственных желаний. Они редко могут решить, что хотят для себя. Вся их жизнь приносится в жертву на алтарь других людей. Л юди, которые питают страх быть отвергнутыми, имеют очень высокую потребность в одобрении. Как правило, эти ожидания занимают больше, чем их доля в работе и в конечном итоге делают работу каждого. Они становятся подобно мальчика на побегушках.

•Большинство газет во всем мире публикуют каждый день новости о самоубийстве или попытках самоубийства Одной из важных причин для такого резкого действия, это реальные или воображаемые потери, как распад романтических отношений, отказ от друзей, потеря самоуважения или крайняя безнадежность.

•Страх быть отвергнутым, и необходимость утверждения также приводит к различным проблемам, как тревожность, фобии, проблемы в отношениях, дисфункциональные семейные отношения, не уверенность в себе, низкая самооценка, депрессии, наркомании и так далее. Это проблемы могут подрывать эмоциональное и физическое здоровье человека.

•Жизнь есть постоянная цепь регулировки с реальным миром вокруг нас, людей, с которыми мы живем, наши желания и стремления. И через все это к нашей развивающейся личной идентичности и уверенности в себе.

Необходимость повышения уверенности в себе?

Для увеличения уверенности в себе должны понимать, почему такое ваше поведение.

Зачем вам делать то, что делаете?

Почему делаете то, что другие ожидают и уделяете этому большую часть времени?

Уделяем большое внимание впечатлениям других, что не всегда удобно для себя?

Что в настоящее время важно для вас?

Все ли ваши планы должны получить кивок одобрения от других, прежде чем принять их в действие?

Хотите решать на основе вашего рационального мышления, убеждений и системы ценностей, или на основе желаний ваших друзей, их указаний. Отрицательная критика очень трудна для вас?

Как повысить уверенность в себе и преодолеть страх быть отвергнутым.

Если большинство ответов положительны, должны пересмотреть свою систему мышления.

•Важно понимать, что когда человек отвергает ваши идеи, это просто означает, что человек не разделяет ваших взглядов.

•Во-вторых, не все собираются хвалить вас каждый день. Нужно найти место, где вас ценят и работать в этой среде.

•Должны понять, что ваша жизнь, это ответственность и должны быть счастливы. Должны принимать собственные решения и придерживаться их.

•Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Они имеют собственную жизнь.

•Это нормально быть тем, кто вы есть, и наслаждаться этим.

•Мнение других имеет место, но надо установить свои границы права. Что они думают, это их дело, так как она основана на их понимание жизни.

•Ваши личные решения на основе фактов, системы ценностей и ваших приоритетов будут не только мотивировать, чтобы достичь большего, но помогут развиваться, как независимого здорового человека.

•Осуществляйте проекты, которые находятся в гармонии с вашими ценностями и убеждениями, и где есть ваша мотивация. Это отличный способ держать ваше внимание на задаче и преодолеть страх быть отвергнутым и боязнь неудачи. Когда испытаете успех, уверенность будет возрастать.

•Научитесь быть напористым. Это поможет вам проявить себя.

•Остаток своей жизни посвятите беспроигрышной формуле в отношениях с другими, сколько даете, столько и получите. Этот баланс вызывает здоровое отношение к жизни.

•Проверяйте себя, используйте позитивные утверждения, власть или позитивные мысли, высказывайте их часто.

•Никогда не обвиняйте себя, должны верить в себя во все времена! Скоро будете глядеть на себя в ином свете.

•Позитивное отношение к себе, к своим способностям. это уверенность. Это позволяет нам смотреть уверенно на жизнь со всеми ее сюрпризами. Это идет от того, что имеем контроль над собой, нашими мысли и нашими эмоциями. .

Источники:
Vida Bonito
Когда вы чувствуете себя неуверенно, вы, как правило, не замечаете сотен людей вокруг себя, которые принимают вас такими, какие вы есть. Вы замечаете только тех, кто этого не делает. Каким
http://vidabonito.ru/poleznye-sovety/7-umnykh-sposobov-perestat-boyatsya-otkazov/
Как избавиться от страха быть отвергнутым? Часть 2
Сегодня мы разберемся, что нужно сделать, чтобы избавиться от страха быть отвергнутым.
http://psiho-logik.ru/kak-izbavitsya-ot-straxa-byt-otvergnutym/
Как не бояться отказа: 7 шагов
Барьер в отношениях между нами и другими людьми не появляется сам по себе. Причина боязни обратиться с просьбой, попросить о помощи, предложить знакомство понравившемуся человеку в том, что мы не можем справиться с таким явлением, как страх быть отвергнутым.
http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-byt-otvergnutym.html
Как повысить уверенность в себе и преодолеть страх быть отвергнутым
Жизнь есть постоянная цепь регулировки с реальным миром вокруг нас, людей, с которыми мы живем, наши желания и стремления. И через все это к нашей развивающейся
http://dupelbiz.com/vnutrennie-sily/uverennost-uberet-strax-byt-otvergnutym

COMMENTS