Как преодолеть страх одиночества

Как помочь ребенку преодолеть страх одиночества?

Для того чтобы помочь ребенку преодолеть страх одиночества, прежде всего необходимо четко определиться с причиной его переживаний. Именно от того, насколько точно будет определена причина происходящего, зависит эффективность родительских усилий.

Если в основе страха одиночества лежит слишком активное воображение ребенка, которое «подсовывает» ему путающие образы, необходимо помочь ему направить этот талант в другое, более конструктивное русло. Задача родителей в таком случае — создать условия для самостоятельной творческой работы ребенка. Возможно, ему поможет в этом новый конструктор с большим количеством деталей и возможностью реконструкции многочисленных пространств — автомобильной парковки, деревенского домика, аэропорта, больницы и т. д. Или наборы для аппликаций из приятной на ощупь бархатистой бумаги, росписи по стеклу и керамике, лепке и т. д.

Важно, чтобы те занятия, которые вы подбираете для ребенка, соответствовали трем требованиям. Во-первых, они должны отвечать интересам вашего ребенка: ведь если он совершенно не любит вырезать, то набор для аппликаций ему вряд ли придется по душе. Во-вторых, они должны предполагать максимальную свободу действий: если это конструктор, то многофункциональный, если набор для рисования — то без жестких образцов и шаблонов и т. д. Желательно, чтобы каждая такая поделка ребенка могла стать основой сюжета ролевой игры, которую он по ходу мог бы придумать, а потом и реализовать в действительности. И наконец, третье: эти занятия не должны требовать вашей активной помощи, ребенок должен быть способен справиться с ними самостоятельно.

Часто бывает достаточно небольшого толчка, для того чтобы ребенок с богатым воображением нашел для себя более интересное занятие, чем придумывание страшилок и ужастиков, и, будучи увлеченным интересной игрой, научился бы проводить время в одиночестве.

Если вы предполагаете, что причины страха одиночества кроются в неприятных для него событиях прошлого, то ваши главные союзники — терпение, внимание и забота. Для преодоления любого психотравмирующего опыта ребенку необходимо ощущение надежного тыла, прочной опоры, чтобы он почувствовал себя защищенным и смог позабыть про свои страхи хотя бы на некоторое время. При этом родительская забота не должна быть «тревожной», не должна выглядеть как проявление постоянного беспокойства о благополучии ребенка — это еще больше накалит его эмоциональное состояние. Одним из самых важных и самых эффективных способов проявления «спокойной заботы» является физический контакт. Сажайте ребенка к себе на колени, обнимайте его, гладьте по голове, по спине.

Обязательно обратите внимание ребенка на его страх одиночества. Может получиться так, что именно разговор с ним о том, что происходит в те моменты, когда он остается один, поможет вам лучше понять причины его страхов. А кроме того, этот разговор, проведенный в конструктивном ключе («Давай мы вместе с тобой победим этот страх!»), сделает ребенка вашим союзником и помощником. Вы сможете определить, в каких конкретно формах поведения проявляется этот страх, использовать метод постепенного изменения поведения, а также «Дневник успехов», описанные в статье «Страх незнакомых людей».

Кроме того, этот разговор может показать, что страха, который вас беспокоит, на самом деле нет, а есть недостаток информации. Например, часто бывает так, что ребенок не хочет оставаться дома один просто потому, что не знает, как долго это будет продолжаться, чем он может заняться, а за что обязательно будет наказан вами по возвращении домой. Помогите ему сориентироваться в этих вопросах: скажите, куда уходите, почему это так важно, во сколько вы придете. Вместе придумайте, чем ребенок может заниматься в ваше отсутствие. Четко обсудите список запрещенных дел: игры со спичками, открывание двери незнакомым людям и т. д. Начав с коротеньких, десятиминутных выходов в магазин, вы со временем сможете увеличивать интервал своего отсутствия, и ребенок, привыкая к ситуации «один дома» постепенно, не будет чувствовать себя при этом брошенным, покинутым и беззащитным.

Если в вашей семье сохранились традиции совместных игр родителей с детьми, вы можете изменить их привычный сюжет таким образом, чтобы в нем появился элемент игрового одиночества. Например, построив снежную крепость, можно «запереться на ночь» каждый в своей башне и пробыть таким образом в одиночестве минутку-другую, до тех пор, пока не прокукарекает петух. А с первым криком петуха можно вылезать из своего укрытия и начинать снежный обстрел противников. В ситуации игры одиночество перенесется намного легче, и это может стать первым шагом на пути преодоления страха перед ним. Сюжеты таких игр могут быть самыми разными. Единственное условие — в таких играх одиночество не должно быть наказанием или штрафом.

При страхе одиночества, маскирующем проблемы во взаимоотношениях с родителями, необходимо вести себя несколько иначе. Залогом успеха в этом случае будут родительская твердость, четкость и однозначность их воспитательных позиций. Используя описанные выше приемы, вы сможете помочь своему ребенку, но только в том случае, если вы раз и навсегда договоритесь о некоторых правилах поведения. Важно, чтобы ребенок понял, что вы имеете право на личное время (приготовить ужин, принять душ, посмотреть телевизор и т. д.) и будете требовать соблюдения этого своего права от всех членов семьи, в том числе и от него.

Итак, чтобы помочь ребенку избавиться от страха одиночества, нужно:

  1. создать психологически комфортные условия для ребенка, которые помогли бы ему чувствовать себя защищенным;
  2. найти способ направить работу воображения ребенка в более конструктивное русло;
  3. имитировать одиночество в игровых ситуациях;
  4. постепенно менять неблагоприятные проявления поведения ребенка, отмечая все достижения в «Дневнике успехов»;
  5. помочь ребенку структурировать свою деятельность в те моменты, когда он находится в одиночестве;
  6. придерживаться четких воспитательных позиций.

Как преодолеть страх одиночества

Человек – существо социальное, поэтому страх остаться одному, некоторым образом, заложен в каждом из нас на генетическом уровне. Для человека нахождение в обществе себе подобных обеспечивает выживание и достаточно комфортное существование (и в бытовом, и в социальном смыслах). Страх одиночества более естественен у женщин, чем у мужчин, что обуславливается различием их социально-биологических ролей.

Страх одиночества, в каком-то смысле, обеспечивает нашу безопасность, в том числе и социальную, и это нормально. Другое дело, когда речь идет о панических состояниях страха одиночества, то есть о фобии, которой страдают вполне взрослые люди не только женщины, но и мужчины.

Подумаем, как избавиться от страха одиночества и нужно ли избавляться от него полностью.

Одной из причин панического страха одиночества является недостаточность развития личности. Если человек не является самодостаточным, не может в полной мере ощущать себя самостоятельной личностью, он, оставшись наедине с собой, начинает тревожиться потому, что боится ответственности самостоятельных проявлений и решений. Типичное для представителя конформистского общества проявление стадного чувства. Таким людям легче, когда думают за них (не важно, кто: Господь Бог, товарищ Сталин, родитель, супруг, начальник и даже ребенок, иногда его и заводят для этого).

Для гармонично развитой, целостной личности редкие моменты одиночества – позитивная возможность сосредоточится и подумать о чем-либо обстоятельно и самостоятельно. Можно заняться саморазвитием, изучением чего-либо, медитацией, созерцанием прекрасного.

Рассмотрим все же, как преодолеть панический страх одиночества.

Становитесь взрослым, боритесь с мнительностью и неуверенностью в себе.

Расширяйте круг знакомств, больше общайтесь с разными людьми (лучше с интересными и приличными, и уж, точно не с кем попало).

Бегство в бессмысленное общение – не лучший выход.

Научитесь общаться с природой и животными.

Восходите к мудрости, для этого займитесь самообразованием.

Найдите себе интересное занятие, тогда бояться будет некогда.

И главное, постарайтесь понять, одиночество – это нормально. Чтобы его преодолеть, не надо с ним бороться и его побеждать. Справьтесь с собой, полюбите себя, научитесь наслаждаться одиночеством, и люди к вам потянутся потому, что вы станете интересным человеком.

Страх одиночества

Большинство людей в обществе чувствует себя лучше, чем наедине с самим собой. Им необходимо внимание и понимание окружающих и близких людей. Общение является важной и значимой частью жизни каждого человека. Никто не любит длительное время находиться в одиночестве, однако это еще не позволяет сделать заключение, что страх одиночества — нормальное явление. Дело в том, что некоторые формы боязни одиночества могут рассматриваться как отклонения и патологические состояния.

Для того, чтобы оценить является ли эта боязнь патологией или нет, необходимо учитывать в какой степени она мешает человеку вести нормальный образ жизни, а также ситуацию, в которой у человека возникает это чувство. Например, если грудной ребенок плачет из-за того, что к нему долго никто не подходит, его страх вполне объясним и является нормальным явлением — он боится, что его оставили, что больше никто о нем не позаботится. В этом случае страх одиночества является проявлением естественного инстинкта самосохранения, так как грудной ребенок не может сам о себе позаботиться. Вполне объясним и страх, возникающий у женщины, идущей по неосвещенной улице — ведь, к сожалению, физическое насилие и изнасилования являются грустной реальностью современной жизни.

Эти два примера показывают, что страх одиночества, возникающий от бессилия или в минуты опасности — это естественное явление. В таких случаях человек надеется, что другие окажут ему психологическую или физическую помощь. Таким образом, в жизни бывают ситуации, когда страх одиночества вполне объясним. Однако страх — это чаще всего патологическое явление. Дело в том, что страх зачастую мешает людям, склонным к депрессии, вести нормальный образ жизни. У некоторых страх одиночества перерастает в настоящую фобию. Такие люди изводят своих друзей и близких, постоянно требуя их присутствия подле себя. Иногда страх бывает настолько сильным, что человек перестает себя контролировать и совершает необдуманные поступки.

Причины страха одиночества обычно уходят корнями в детство. Дети, испытывающие недостаток внимания, иди те, к которым постоянно предъявляются слишком высокие требования, со временем, оставшись в одиночестве, начинают испытывать страх. С возрастом это чувство обостряется и проявляется все чаще. В этом случае в основе чувства страха лежит боязнь ответственности. С точки зрения психологии, боязнь одиночества — это возвращение человека на раннюю стадию развития.

В некоторых случаях в основе боязни стать одиноким лежит боязнь будущего и связанной с ним неизвестности, а также боязнь старости. Пожилые люди, у которых нет семьи, друзей и знакомых рискуют провести остаток жизни одинокими.

К человеку, боящемуся одиночества, необходимо отнестись серьезно. Дело в том, что часто из-за неспособности перенести одиночество возникает паника, которая может привести к возникновению ярко выраженных соматических (физических) недомоганий, а в крайнем случае даже к самоубийству. Поэтому к такому крику о помощи нельзя не отнестись серьезно. С другой стороны, нельзя допускать того, чтобы люди, испытывающие боязнь быть одинокими, злоупотребляли отзывчивостью окружающих.

В тяжелых случаях человек должен обратиться к врачу (психотерапевту), а при необходимости пройти психотерапевтическое лечение.

В повседневной жизни большинство людей очень редко пребывает в полном одиночестве. Некоторые осознанно выбирают это состояние, так как в изоляции чувствуют себя лучше, чем в обществе. Однако «одиночество по неволе», например, в результате смерти партнера, может легко перейти в экзистенциальное отчуждение.

В современном обществе число одиноких людей постепенно увеличивается. Люди, предпочитающие жить самостоятельно, таким образом подчеркивают свою индивидуальность и желание выделиться из общей массы. Временное пребывание наедине с самим собой может быть приятным. Человек может заняться самосовершенствованием, любимым делом. Многие люди таким образом расслабляются и восстанавливают свой творческий потенциал. Затем они с новыми силами возвращаются в общество.

Источники:
Как помочь ребенку преодолеть страх одиночества?
Для того чтобы помочь ребенку преодолеть страх одиночества, прежде всего необходимо четко определиться с причиной его переживаний. Именно от того, насколько точно будет определена причина происходящего, зависит эффективность родительских усилий
http://5psy.ru/roditeli-i-deti/kak-pomoch-rebenku-preodolet-strah-odinochestva.html
Страх одиночества
Человек – существо социальное, поэтому страх остаться одному, некоторым образом, заложен в каждом из нас на генетическом уровне. Для человека нахождение в обществе себе подобных обеспечивает
http://kak-bog.ru/strah-odinochestva
Страх одиночества
Страх одиночества — естественное явление, причины страха одиночества обычно уходят корнями в детство.
http://doktorland.ru/strah_odinochestva.html

COMMENTS