Как побороть страх вождения

11 советов, которые помогут побороть страх вождения

11 советов, которые помогут побороть страх вождения

Как побороть страх за рулём? Очевидно, каждый водитель на определённом этапе задавал себе этот вопрос. Ведь боязнь сесть за руль – не такое уж редкое явление, как может показаться. Статистика свидетельствует, что большое количество людей, окончивших курсы вождения, так никогда и не становятся водителями. И главная причина – не отсутствие транспортного средства, а именно страх, с которым не могут справиться. Записанный в подсознании сигнал «Берегись автомобиля» срабатывает каждый раз перед тем, когда человек садится в машину на место водителя.

Страх перед вождением может возникнуть, как у опытных водителей, так и у новичков, только начинающих постигать азы водительского мастерства, и даже у тех, кто ни разу за руль не садился из-за парализующей боязни вождения. Собственный негативный опыт или истории близких, сюжеты по телевизору или газетная статья – всё что угодно может сработать пусковым механизмом для возникновения страха водить машину.

Если тот, кто даёт уроки вождения, постоянно ругает или одёргивает ученика, страх вождения автомобиля может возникнуть очень быстро. Считается, что представительницы прекрасного пола чаще испытывают страх за рулём, но это только отчасти соответствует действительности. Волнение присутствует у всех начинающих водителей, только менее эмоциональные мужчины легче его преодолевают.

Чтобы понять, как побороть страх вождения автомобиля, необходимо выявить скрытые страхи, прячущиеся за ним.

Как правило, чаще всего за этим скрывается:

  • страх ДТП со всеми вытекающими из аварийной ситуации «подстрахами» (полностью побороть подобные страхи иногда не удается даже опытным водителям);
  • боязнь не справиться с ситуацией;
  • страх «потерять лицо» – выглядеть глупо, смешно или нелепо.

Все мелкие автомобильные страхи («не смогу припарковаться», «не разъедусь со встречным транспортом», «боюсь заглохнуть на перекрёстке» и т. п.) вписываются в вышеперечисленные категории.

На самом деле, эту боязнь не так сложно преодолеть, если целенаправленно работать со своим страхом. Только в очень сложных случаях, например, после серьёзных аварий или глубинных страхов, идущих с детства, может понадобиться профессиональная помощь психолога.

Чем больше практика – тем меньше страх. Это аксиома. Поэтому садитесь за руль как можно чаще, даже если в этом нет особой надобности. Как говорят опытные водители, уверенность придёт после первых пяти тысяч километров.

Перед тем, как куда-то отправиться, изучите маршрут, проехав по нему в качестве пассажира. Посмотрите внимательно на дорожные знаки, места для парковки и т. п. Это поможет побороть страх водить машину и чувствовать себя более спокойно, когда вы будете двигаться по этому маршруту в роли водителя.

Ранним утром на дорогах, особенно в выходные дни, движение минимально. Это отличное время, чтобы поупражняться в вождении без лишнего напряжения.

Советы психолога в коротком видео:

Если движение в городе слишком интенсивное, привыкайте к автомобилю и доводите до автоматизма навыки вождения на междугородних магистралях. Частые поездки загород – отличный способ преодолеть страх перед вождением и наработать практический опыт.

Это в какой-то мере оградит от конфликтных ситуаций и агрессии. Как правило, к новичкам опытные водители относятся с некоторой долей снисхождения.

Если присутствует страх остаться в машине без инструктора, попросите кого-либо из близких вас сопровождать. Но когда-либо придётся всё-таки решиться ездить в одиночестве. Чтобы смягчить этот переход, воспользуйтесь автомобильным сопровождением. Пусть кто-то из друзей движется сначала впереди вас, а потом позади вашей машины.

Если вы чувствуете, что уроков в автошколе оказалось недостаточно, подыщите хорошего инструктора и занимайтесь столько, сколько посчитаете нужным. Как свидетельствует опыт, для этой роли лучше подходит посторонний человек, а не кто-то из близких.

8. Записаться на курсы контраварийного или экстремального вождения

Занятия на таких курсах не только повышают уровень водительского мастерства, но и внутреннюю уверенность.

Если вы не очень хорошо освоили правила дорожного движения или уже их подзабыли – не поленитесь углубиться в тему ещё раз. Знания никогда не бывают лишними, даже если вам кажется, что некоторые вещи вас совершенно не касаются.

Чаще представляйте себе, как вы хорошо и уверенно водите машину. Рисуйте в воображении образ себя за рулём автомобиля как очень профессионального и умелого водителя.

Если вы в плохом расположении духа, то перед тем, как садиться в машину, постарайтесь изменить «минус» на «плюс». Послушайте любимую музыку, почитайте анекдоты или погрузитесь в приятные воспоминания. Этот небольшой «трюк» позволит вытеснить негативные мысли. А когда у вас хорошее настроение, подсознанию будет намного труднее «рисовать» ужасные картины будущей поездки за рулем автомобиля.

Как побороть психологический страх вождения машины

Как побороть психологический страх вождения машины

Страх – это одна из базовых эмоций человека, сигнализирующая об опасности (реальной или предполагаемой). Испытывать страх – это нормально: виды, не испытывавшие страха, если такие существовали, вымерли. Механизм первичного страха прост: получая сигнал опасности, мозг, а точнее, гипоталамус посылает электрохимический импульс надпочечникам, которые тут же впрыскивают в кровь гормоны – адреналин и норадреналин.

Такая «инъекция» приводит к мгновенной комплексной реакции организма, внешние проявления которой у разных людей могут протекать неодинаково. В целом страх может выражаться в виде возбужденного, либо подавленного эмоционального состояния. Применительно к вождению автомобиля и то и другое состояние может привести к фатальной ошибке, однако реакция возбуждения считается более предпочтительной.

Если речь идет о рефлекторных действиях, связанных с реакцией на опасность, тогда имеет смысл поработать со своими рефлексами. В то же время страх вождения автомобиля может иметь отчасти социальный характер: боязнь критики со стороны инструктора, других водителей и т.д. Если у вас есть к тому желание, вы сможете побороть страх. Как это сделать, будет показано в этой статье.

Порция адреналина, попадая в кровь, приводит организм в боевую готовность. Реакцию оперативного реагирования на опасность Уолтер Кеннон назвал «бей или беги». У задиристых мальчишек на переменке в школе считается доблестью использовать лишь первый вариант реагирования. Но, если вы управляете автомобилем, стремительно приближающимся к некоей преграде, согласитесь, правильным решением будет избежать столкновения. Ведь страх и трусость – не одно и то же.

Существует некоторое количество страхов, так или иначе связанных с автомобилем. Нельзя сказать, что все они беспочвенны, ведь автомобиль – средство повышенной опасности и новостные ленты регулярно подтверждают этот тезис. Как известно, назвать врага – это первый шаг к тому, чтобы его победить. Значит, побороть страх перед вождением поможет осознание конкретного момента, который вызывает дискомфорт.

Мы перечислим некоторые страхи, связанные с автомобилем и предложим свои варианты их преодоления.

Этот страх иррационален и возникает он из-за ошибочного подсознательного чувства, что автомобиль, как зверь, обладает собственной волей и «может поехать сам по себе». Подсознание очень доверчиво, в этом есть как отрицательные (удивительно, как туда попала подобная чушь), так и положительные стороны. Последняя проявляется в том, что его можно перепрограммировать, многократно сообщив правдивую информацию о том, что машиной всегда управляет человек.

Похож на предыдущий, хотя уже и свидетельствует о некотором (очень недостаточном) опыте. Здесь есть три аспекта: во-первых, учите матчасть. Чем лучше вы будете знать устройство автомобиля, тем меньше у вас будет поводов для нареканий о его неуправляемости. Во-вторых, чем больше практики вождения, тем лучше результат. И, в-третьих, всегда убеждайтесь, что вы сели за руль исправной машины. Главное – исправность тормозов, рулевого управления, звукового и световых сигналов.

Возникает вследствие недостаточного опыта и отсутствия чувства габаритов своей машины. Преодолевается регулярной практикой. На начальном этапе – с инструктором и по знакомому, не перегруженному транспортом маршруту. Автор этих строк, много лет назад впервые самостоятельно управляя отцовским автомобилем, преодолев 30 км по пустынной трассе, был весь в испарине, но горд «достижением». Габариты же автомобиля начал осознавать после первой же самостоятельной (не вполне удачной) попытки въехать в гараж. Хотелось бы, чтобы вы избежали подобного опыта при своем обучении. Поверьте, это не только возможно, но и гораздо дешевле.

Знаете, если у вас есть страх смерти, то… с вами все в порядке. А если серьезно, то избежать ДТП помогут практика и уверенность в себе. Второе растет по мере наработки первого. Если вы научитесь испытывать положительные эмоции от самого процесса вождения, то побороть страх водить машину будет совсем не сложно, ведь негативные эмоции всегда перекрываются позитивными. Да, и еще одно: в процессе борьбы с последним из упомянутых страхов, все же не торопитесь отключать одну очень важную опцию психики – инстинкт самосохранения.

К вождению автомобиля можно отнестись как к увлекательной игре, постепенно усложняя условия. Сначала – просто вождение по полигону, называемому автодромом. Затем – вождение по городу, в ночное время, в условиях ограниченной видимости (дождь, снегопад, туман). И, наконец, в сложных дорожных условиях (гололед, час пик). Все это способствует чудесному приливу адреналина и прекрасно работает, особенно без инструктора. Главное правило, чтобы такое обучение проходило… на электронном тренажере.

На начинающего водителя одновременно обрушивается громадное количество новой информации. От него требуется обладание способностью в очень сжатые сроки принимать большое количество правильных решений, причем, в нужной последовательности. На обдумывание ситуации времени нет. Опытный водитель абсолютное большинство решений принимает рефлекторно. Рефлексы, как известно, тренируемы.

Изучайте устройство машины, повышайте самооценку, помните о правилах дорожного движения и, самое главное, уделяйте как можно больше времени наработке моторных навыков. Научившись всему этому, вы уже больше не будете думать о том, как побороть страх вождения автомобиля. Вы просто избавитесь от него в процессе получения опыта.

Также смотрите видео, из которого вы узнаете, что на самом деле мешает водить автомобиль:

Как побороть страх вождения автомобиля: новичкам на заметку

Как побороть страх вождения автомобиля: новичкам на заметку

Опытные водители, кажется, могут управлять автомобилем едва ли не с закрытыми глазами: даже неожиданные ситуации на дороге их не пугают. Новички же боятся даже тронуться с места, не говоря уже о том, чтобы выехать на оживленную трассу. Как побороть страх вождения автомобиля? Опыт бывалых водителей, которые когда-то тоже были начинающими, может быть очень полезен.

Не будет преувеличением сказать, что человечество выжило благодаря чувству страха. Если бы этого чувства не было, люди бы рисковали собой и окружающими, и наверняка это приводило бы к жертвам. Страх же порождает осторожность и помогает избежать опасностей.

Опытные автоинструкторы знают, что новички, недавно севшие за руль, крайне редко попадают в аварии, поскольку ездят очень осторожно. А вот те, кто не испытывает никакого страха и переоценивает свои способности водителя, могут легко попасть в хроники дорожно-транспортных происшествий из-за своей самонадеянности.

Но порой чувство страха может быть слишком сильно. Тогда страх переходит в панику – а это состояние никак не способствует ясности мыслей и принятию верных решений. Паника за рулем может быть очень опасной: не имея возможности адекватно оценить ситуацию на дороге, водитель может принять неправильные решения, которые приведут к ДТП.

Мастерство приходит с опытом – это закон, который действует во всех областях человеческой жизни. Чем больше практика, тем выше уверенность в себе Как обрести уверенность в себе? , тем меньше вероятность совершения ошибок. Поэтому нужно тренироваться как можно больше, постепенно усложняя задачи. Это единственный способ научиться водить авто: необходимо постоянно практиковаться.

Страхи неопытных водителей могут различаться. С каждой из своих фобий Фобии — советы психолога можно работать по отдельности:

Таким образом, от большинства страхов можно избавиться, если твердо знать то, чему учат в автошколе, и если постоянно практиковаться. Пугает неизвестность: маршрут, выученный наизусть, уже не кажется страшным. Поэтому новичкам обычно советуют постоянно тренироваться, понемногу усложняя задачу, удлиняя маршрут и выбирая для поездок все менее удобное время (например, «час пик», когда машин на улицах много).

Многим новичкам искусство вождения кажется чем-то недоступным. Но это не так. Водить автомобиль можно научиться, и это даже легче, чем, скажем, играть на пианино – по крайней мере, не нужно обладать музыкальным слухом. Достаточно оглянуться на других водителей, чтобы почувствовать себя увереннее: очевидно, что далеко не все они отличаются какими-то экстраординарными способностями. Научиться водить машину может каждый – для этого необходима лишь постоянная практика.

Твердое знание (и соблюдение, конечно же) правил поможет избавиться от страха общения с автоинспектором, а зачастую – и от самого этого общения. Если правила выучены назубок, то можно смело отстаивать свои права при разговоре с представителями власти. Кроме того, знания дают уверенность: соблюдение правил позволяет свести к минимуму вероятность аварий.

Опытные водители дают новичкам и другие рекомендации. В их числе могут быть такие:

  • Изучать свои маршруты;
  • Найти опытных наставников. Даже после окончания автошколы совсем не зазорно взять несколько уроков у инструктора для большей уверенности в себе;
  • Не пренебрегать знаком «начинающий водитель». Этот знак в какой-то степени может оградить от агрессии на дороге – водители не будут ждать слишком многого от начинающего. А вот наклейки с шутливыми требованиями уважения могут вызвать обратный эффект.

Источники:
11 советов, которые помогут побороть страх вождения
Узнайте, как побороть страх вождения автомобиля и стать водителем, уверенным в себе. 11 советов от профи помогут навсегда преодолеть боязнь водить машину
http://www.manalfa.com/samorazvitie/kak-poborot-strakh-vozhdeniya-avtomobilya-11-sovetov-ot-profi
Как побороть психологический страх вождения машины
Как побороть психологический страх вождения машины Страх – это одна из базовых эмоций человека, сигнализирующая об опасности (реальной или предполагаемой). Испытывать страх – это нормально:
http://izbavsa.ru/kak-poborot-psihologicheskiy-strah-vozhdeniya-mashiny
Как побороть страх вождения автомобиля: новичкам на заметку
Как побороть страх вождения автомобиля? Опыт бывалых водителей, которые когда-то тоже были начинающими, может быть очень полезен
http://www.womenclub.ru/psycology/5509.htm

COMMENTS