Как побороть страх перед полетом

Как избавиться от страха перед полётами

По своей природе чувство страха является естественной реакцией человека, который попал в условия, которые ему непривычны. Основным различием между такой тревожностью и аэрофобией является интенсивность переживаний, так как наиболее ярко эта фобия проявляется у людей, которые имеют склонность к паническим реакциям.

Существует немало психотерапевтических методов борьбы с аэрофобией, однако есть и общие рекомендации. Так, прежде всего, не стоит считать часы до отлета, как и приезжать в аэропорт слишком рано. Опаздывать, конечно, тоже не стоит, так что наиболее оптимальным вариантом будет приехать своевременно. В свободные часы, чтобы не томиться ожиданием, лучше будет заняться более приятными занятиями, например шопингом. Однако не стоит забывать, что перед полетом не стоит употреблять различные стимуляторы, например, кофе или энергетические напитки, так как они только усилят ваш страх. Избавиться от тревожности можно с помощью успокоительных препаратов, но при их выборе необходимо проконсультироваться с врачом.

Во время перелета снять мышечное напряжение и стресс можно с помощью постоянного жевания жвачки или сосания леденцов, так как такие действия, согласно результатам исследований, помогают успокоиться и на подсознательном уровне вернуться в наиболее беззаботные мгновения своего младенческого возраста. Еще один из наиболее доступных способов расслабиться – немного замедленное, размеренное, глубокое дыхание. Отвлечься от надоедливых мыслей помогут любимая музыка, книга, или просмотр фильма на ноутбуке или DVD-плейере (однако, так как некоторые авиакомпании запрещают использовать некоторую электронику, необходимо предварительно удостовериться в том, что это разрешено).

Как побороть страх перед полетом

Аэрофобия — это проявление панического страха, который у человека возникает, если он сталкивается с потребностью лететь самолетом. Аэрофобы предпочитают долгую тряску в дороге, путешествуя поездом или автобусом, лишь бы не садиться в самолет. Что же представляет собой эта фобия?

То пристальное внимание, которое аэрофобия привлекает, обусловлено частой необходимостью летать на самолетах, особенно среди бизнесменов. Наверное сложно найти того, кто бы совсем не испытывал опасений относительно полета. В наши дни довольно часто в новостях мы слышим об авиакатастрофах, что заставляет нас серьезно размышлять о том, какова безопасность полета на самолетах. Но у одного все эти «боюсь» проявятся всего лишь легкой обеспокоенностью и дрожью при подъеме на борт самолета, а другой при мысли о полете впадает в панику. Страх летать может создать много трудностей, если в качестве места для отпуска или пунктом командировки выбрана страна, добираться в которую наземным транспортом очень долго или невозможно. Отсутствие мобильности и оперативности – серьезное препятствие в нашем мире.

На Западе боязнь самолетов изучают уже более четверти века, и считают, что только в 2% случаев лечение аэрофобии терпит неудачу. Стоит также отметить, что у детей подобная фобия практически никогда не наблюдается. Аэрофобия свойственна в первую очередь взрослым, и по разным данным от нее могут страдать около пятой части всего взрослого населения.

Врачи считают, что определенная боязнь во время полета – это вполне естественно, потому что подобные условия для человека непривычны и даже неестественны, потому у него и возникают опасения. Однако большинство людей в состоянии побороть их самостоятельно, что свидетельствует о наличии не аэрофобии, а всего лишь здоровых опасений.

Безусловно, большая часть наших страхов, которые касаются полета на самолете, провоцируется новостями и фильмами, где подробно показывают крушения самолетов. После частого просмотра подобного «боюсь летать» способен сказать даже человек с самой крепкой и здоровой психикой. Однако неправильно считать, что аэрофобия проявляется только через боязнь катастрофы.

В «чистом» виде эта фобия встречается относительно редко. Первый приступ случается обычно в возрасте после 25 лет, и приходит внезапно. Причиной может стать что угодно – например, тряска при входе самолета в зону турбулентности, и «боюсь летать» уже закрепилось в сознании. Нередко аэрофобия может проявиться после перенесенного стресса или если человек находится в депрессии.

Среди врачей принято считать, что аэрофобия – это в первую очередь симптом, часть какого-то другого заболевания. Например, она может быть следствием клаустрофобии (ведь салон– это замкнутое тесное пространство) или страха перед высотой. Чувствовать боязнь также может заставить отсутствие любой возможности повлиять на ситуацию. Ощущение беспомощности, которое приходит от осознания того, что жизнь пассажиров зависит от профессионализма членов экипажа, погодных условий, действий диспетчера, а в случае возникновения каких-либо проблем нет способа что-то изменить, и стоит у большинства аэрофобов за «боюсь летать».

Может быть и так, что в прошлом человек пережил какую-то психологическую травму, связанную с перелетом. По прошествии времени эти неприятные события могут и забыться, но теперь от перелета человек подсознательно ожидает чего-то плохого.

Для многих фобия летать обусловлена их неосведомленностью. Любое дрожание корпуса самолета страшно пугает таких людей, поскольку они совсем не разбираются ни в устройстве самолета, ни в том, как должен проходить полет. И любое событие, которое эти люди не могут объяснить, вызывает страх.

Поэтому заявление «боюсь лететь на самолете» требует детального уточнения причин, которые вызвали этот страх, только после этого можно начинать лечение аэрофобии.

Настоящий аэрофоб начинает чувствовать не поддающийся контролю страх еще будучи дома, когда до полета остается несколько дней. Но самое страшное для аэрофоба – оказаться в самолете, в его салоне. Каждый вдох дается с трудом, сильно стучит сердце, вспотевшие ладони дрожат, а тело сведено от напряжения. Постепенно страх и паника доходят до такого уровня, что поведение аэрофоба становится неадекватным – он начинает кричать, пугая других пассажиров, может потерять сознание, а некоторые начинают вести себя агрессивно вплоть до драк. Словом, сильный страх летать лишает человека самоконтроля и способности логически мыслить.

Аэрофобия доводит человека до того, что летя в самолете он начинает внимательно выискивать малейшие признаки возможной катастрофы. Он становится чрезвычайно восприимчивым к любому шороху и подозрительному, по его мнению, звуку или поведению членов экипажа.

Вот наиболее общие признаки, которыми проявляется данная фобия:

  • даже мысль о том, что предстоит лететь на самолете, вызывает тревогу;
  • сомнения в компетентности и профессионализме экипажа самолета;
  • тревожные мысли о том, что в полете от вас ничего не зависит, и в случае чего вы не можете повлиять на ситуацию;
  • при взлете потеют ладони, и сердце начинает выпрыгивать из груди;
  • в голове постоянно крутятся мысли о том, что вот сейчас случится что-то плохое и самолет упадет;
  • любая встряска самолета вызывает страх;
  • постоянные попытки во время полета уловить тревожные признаки неполадок в работе двигателей;
  • привычка пить алкоголь (или успокоительное), чтобы побороть страх, если надо лететь;
  • боязнь лететь из-за возможной потери самоконтроля или возникновения панической атаки;
  • отказ лететь на самолете, потому что вы не знаете, как побороть страх перед полетом.

Аэрофобия может создавать проблемы как в деловой, так и в семейной жизни. Эта фобия забирает у человека свободу передвижений, возможность свободно путешествовать и увидеть мир, приводит к срыву важных сделок и командировок. Часто она становится причиной депрессий и заниженной самооценки, приводит к развитию других фобий. Поэтому лечение аэрофобии крайне необходимо.

Конечно, возможен вариант, когда человеку всего лишь кажется, что у него есть эта фобия, но на самом деле все сводится к банальному страху. Что нужно делать в этом случае? Чтобы преодолеть подобное ощущение тревоги, для начала нужно его проанализировать. Поняв, что служит причиной для волнений – возможная катастрофа, боязнь высоты или нечто другое, можно начать работу по избавлению от него.

Однако тем, у кого присутствует именно фобия летать, необходимо специальное лечение. Врачи не выделяют какого-либо универсального способа, помогающего побороть аэрофобию. Делать это можно и с помощью аутотренинга, и с помощью психотерапии. Популярным способом побороть аэрофобию является виртуальная реальность, в которой моделируется полет, а пациент может пребывать в ней в качестве не только пассажира, но и пилота.

Есть также ряд общих советов, помогающих справиться со страхом. За несколько дней перед полетом:

  • не нужно смотреть видео или читать о крушениях самолетов;
  • лучше не соблюдать диету и вообще не отказывать себе в пище;
  • старайтесь чаще заниматься расслабляющей дыхательной гимнастикой, аутотренингом или медитацией;
  • на всякий случай запаситесь успокоительным;
  • тщательно продумать, чем себя занять в полете, это может быть слушание музыки, чтение, вышивка и прочее.

Главное, помните – чтобы избавиться от аэрофобии, нужно не избегать своего страха, а противодействовать ему.

Как побороть страх перед полетом?

Аэрофобия — это боязнь перелетов. Для 80 процентов людей, авиаперелет это естественное и спокойное явление, во время которого они не испытывают дискомфорта. Но, по данным ученых, каждый пятый человек (20 процентов взрослого населения) страдает аэрофобией и для них, любой перелет — серьезный стресс.

Новости по интернету или телевидению, о новом крушение самолёта и подробное описание аварии, как правило статистику только увеличивают. Посмотрев такую передачу, человек покрывается холодным потом, тем более если на днях ему предстоит куда-нибудь лететь. Начинается паника, истерика, мозг рисует красочные картины гибели, хочется выкинуть авиабилет в форточку и добираться поездом, машиной, хоть пешком, только не лететь самолётом. Разговоры друзей и близких о том, что авиатранспорт по статистике является самым безопасным, человека страдающего аэрофобией не успокаивают, а лишь вызывают больше подозрений и страха. Поэтому в сегодняшней статье, мы расскажем, как научиться выбрасывать из своего мозга фразу — я боюсь летать на самолете и сделать так, чтобы любой перелет (даже на самое большое расстояние) для Вас показался обычным пустяком.

1. Во многих аэропортах работают специальные центры помощи аэрофобам. Перед полетом Вы можете обратиться в такой центр, где с вами проведут беседу врачи-психологи. Если вы часто бываете заграницей, то там можно найти специальные тренинги, помогающие вылечить это психологическое расстройство и навсегда избавиться от аэрофобии.

2. На борту самолёта пейте воды, побольше соков, минералки, а вот от крепкого кофе лучше отказаться. Можно для расслабления выпить крепкий спиртной напиток, но не более 100гр.

3. В полёте разгадывайте кроссворды, просматривайте фильмы или займитесь изучением иностранного языка. Пообщайтесь с соседями на любимые темы. Помогает так же прослушивание спокойной музыки. И не забывайте , что на всё есть воля Божья, прочтите перед вылетом любую молитву. И чем больше Вы будете летать, тем спокойнее и увереннее себя чувствовать и получать радость и наслаждение от полета.

Источники:
Как побороть страх перед полетом
??? Благодаря самолетам на сегодняшний день существует возможность преодолевать огромные расстояния в минимально сжатые сроки. Однако многие пассажиры не могут по достоинству оценить преимущества этого
http://www.justlady.ru/articles-140610-kak-poborot-strah-pered-poletom
Как побороть страх перед самолетом
Аэрофобия — это проявление панического страха, который у человека возникает, если он сталкивается с потребностью лететь самолетом. Аэрофобы предпочитают долгую тряску в дороге,
http://zdorovat.ru/straxi-i-fobii/aerofobiya
Как преодолеть страх перед полетом?
Аэрофобия — это боязнь перелетов. Для 80 процентов людей, авиаперелет это естественное и спокойное явление, во время которого…
http://globuslife.ru/turizm/sposoby-poborot-strah-pered-poletom.html

COMMENTS