Как победить свои страхи

Как победить свои страхи

С проблемой легче справиться, зная ее причину. «Попробуй понять, как появился твой страх», — советует профессор физиологии Нью-йоркского университета Брюс Хаббарт. Если ты страдаешь клаустрофобией и боишься находиться даже в тех замкнутых помещениях, на окнах которых нет решеток, — возможно, дело тут в детских воспоминаниях. Может быть, все началось с того случая, когда родители отлучились и старший брат запер тебя в холодильнике на три дня, а потом мама вернулась и наказала тебя за то, что ты съел весь запас продуктов. Уяснив это, ты обуздаешь свою фобию и перестанешь испытывать головокружение, открывая холодильник.

Как только почувствуешь приближение приступа страха, займись тем, что может отвлечь. «Сделай микромоторное упражнение, — поясняет Хаббарт. — Поперекладывай монеты из одной ладони в другую, покрути между пальцев карандаш». Можно считать от ста в обратную сторону или почитать книгу (тоже с последней страницы).

Чем сильнее страх, тем больше адреналина вырабатывается. Сжечь его избыток помогут физические нагрузки. Отожмись, поприседай. В крайнем случае поддайся охватившей тебя панике и побегай кругами по комнате, лихорадочно размахивая руками и вопя от ужаса. Так ты и то успокоишься быстрее, чем сидя на месте и безнадежно пытаясь расслабиться.

Убеди себя, что страх находится лишь в твоей голове. (Если только не опасаешься, что у тебя может развиться опухоль мозга.) «Рассуждай логически», — настаивает профессор Хаббарт. Боишься змей? Но встреча с рептилией не обязательно закончится укусом. Да и в этом случае шансы умереть — 1:100. Скорее уж ты умрешь, если на тебя упадет памятник Минину и Пожарскому, но ведь ты их не боишься.

Подготовься к страху, которого не избежать. Допустим, ты боишься завтрашнего авиарейса, но не можешь отменить его, ведь ты все-таки капитан самолета. Ляг на диван, расслабься и представь, как ты приезжаешь в аэропорт, поднимаешься по трапу, желаешь пассажирам приятного полета и т. п. Повторяй упражнение чаще, и тебе будет проще контролировать любую стрессовую ситуацию — от выступления перед аудиторией до знакомства с ее матерью.

Как победить свои страхи

С малых лет я обожаю зимний лес. Он становится тихим-тихим и в то же время скрипучим из-за снега под ногами.

Из России с цветами: в разных городах мира прошла акция #MakeHerSmile

Методы профилактики образования вросшего ногтя

Общие тенденции в оформлении интерьера кухни

Обувь для идеального образа

Испытание на прочность или детская одежды в межсезонье

Природный камень в строительстве

Закаливание детей, как способ повышения иммунитета

Птицы как знак семейного благополучия

Потолочные панели и плинтуса или как оформить потолок красивым материалом

Преимущества профессиональной уборки для владельцам домов и квартир

Затирка плиточных швов на основе эпоксидной смолы

Маша взялась за новый жанр — теперь она рассказывает страшилки!

Мультфильм Оазис Оскара, не смотреть, если мало времени, можно зависнуть на несколько часов

Отдых простого женатого мужчины в Турции за полторы минуты! Фоменко не может сдержать слезы от смеха!

Машани — Мария Якушева

История одного киллера

Наполняются яростью наши сердца

Умеренная оппозиция в Сирии может оказаться мифом американцев

Иностранцы в Крыму: Западные СМИ представления не имеют, как тут живут люди

От кого исходит агрессия?

Не бойся падать!

Вросший ноготь не только нарушает эстетичность вида, но и доставляет болезненные ощущения. Эту заметку я хочу посвятить вопросам профилактики вросшего.

Просматривая публикации об интерьерах, я каждый раз убеждаюсь в том, что кухня должна быть не только функциональная и удобная, но.

Когда шкаф уже наполнен любимой привлекательной одеждой, когда в шкатулках поблескивают украшения, остается порадовать себя новой обувью наступившего сезона. Этой.

Одной из основных проблем межсезонья, с которой сталкиваются многие родители, является быстрое загрязнение курточек, шапок, штанишек и кофточек. При этом.

Человечество мчится во времени, как будто кого-то догоняя. Развитие техники опережает самые смелые прогнозы, и остановиться уже невозможно. А нужно.

Мне стало интересно, какое заболевание считают самым распространённым мои знакомые и по мнению большинства — самым распространенным заболеванием является простуда. Я.

Почему именно вольные птицы, которые, как известно, «не сеют, не жнут, а сыто живут», стали для людей знаком судьбы, символизирующим.

Чтобы создать оригинальный, индивидуальный образ потолочной поверхности, не обязательно применять дорогостоящие материалы. Я не собираюсь в качестве примера приводить веками.

Как же приятно, когда твой дом всегда чистый и ухоженный, особенно когда он большой и в нём постоянно находится много.

Каждому плиточнику известен такой строительный материал, как затирка для межплиточных швов. Этот материал претерпел значительные изменения в последние десятилетия, что.

Сегодня, я предлагаю посмотреть на светодиодные люстры, как на один из самых популярных видов современного освещения. Не заметить того, что.

Как давно вы не меняли интерьер своей любимой комнаты, квартиры или дома? Не пора ли осмотреться вокруг и обновить гнездышко.

Добрая сказка или история любви

Из России с цветами: в разных городах мира прошла акция #MakeHerSmile

Модные тренды этого года для детей и подростков

Методы профилактики образования вросшего ногтя

Общие тенденции в оформлении интерьера кухни

Обувь для идеального образа

Испытание на прочность или детская одежды в межсезонье

Природный камень в строительстве

Закаливание детей, как способ повышения иммунитета

Птицы как знак семейного благополучия

Отсутствие сексуального желания у женщины, почему возникает и что делать

Первый секс — с чего начинается интимная близость

История одной измены

Значение поцелуев или как понять язык поцелуев когда любят, соблазняют или .

Сериал о великом и ужасном Фантомасе

Закаливание детей, как способ повышения иммунитета

Повторный брак после развода, про пары, которые расстаются, а потом сходятся снова

Если ребенок пишет с ошибками, что делать?

Женщина и работа

Первый секс, что нужно знать парню и девушке об особенностях первого секса

Из России с цветами: в разных городах мира прошла акция #MakeHerSmile

Маша взялась за новый жанр — теперь она рассказывает страшилки!

Мультфильм Оазис Оскара, не смотреть, если мало времени, можно зависнуть на несколько часов

Отдых простого женатого мужчины в Турции за полторы минуты! Фоменко не может сдержать слезы от смеха!

Машани — Мария Якушева

История одного киллера

Наполняются яростью наши сердца

Умеренная оппозиция в Сирии может оказаться мифом американцев

Иностранцы в Крыму: Западные СМИ представления не имеют, как тут живут люди

Источники:
Как победить свои страхи
Дураки ничего не боятся. Однако ты можешь стать смелее и не уменьшая своего IQ.Вначале былоС проблемой легче справиться, зная ее причину. «Попробуй понять, как появился твой страх», — советует профессор физиологии Нью-йоркского университета Брюс Хаббарт. Если ты страдаешь клаустрофобией и боишься на…
http://www.libo.ru/libo9229.html
Как победить свои страхи
Полезные и интересные публикации: дом и быт, семья и отношения, красота и здоровье, беременность и материнство, отдых и путешествия, психология и другие темы
http://tatyanazhukova.ru/masterskaya-lidera/kak-pobedit-svoy-strah?replytocom=460

COMMENTS