Как нормализовать сон при неврозе

Как нормализовать сон?

В последнее время стала замечать, что очень плохо сплю ночами. Сначала долго не могу заснуть, затем просыпаюсь несколько раз за ночь. Никаких депрессий и переживаний в настоящий момент нет, чем обусловлено нарушение сна я не знаю. Какими средствами и методами можно нормализовать свой сон? Что принимать на ночь?

Понравилось? Поделись с друзьями!

Попробуйте вставать пораньше,и за день выполняйте как можно больше работы.Физические упражения вечером, прогулка, бег. Перед сном выпейте чашку воды с ложкой меда. Не смотрите телевизор вечером, а возьмите почитайте книгу, лучше научную, чтобы было скучно.В начале будет тяжело, но попробуйте неделю так прожить и ваши проблемы решатся.

наладить сон поможет физические нагрузки, погуляйте, побегайте, позанимайтесь гимнастикой, не менее 2 часов, затем выпить стакан теплого молока и лечь.

Для нормализации сна необходимо соблюдать гигиену сна. Перед сном принять теплый душ, заняться чем-нибудь монотонным. Пастель должна быть чистая. а температура в комнате, примерно, 20С. Можно выпить чай с ромашкой и мелиссой.

Кроме того помогает вдыхание паров настойки валерианы, ароматические подушечки с травой лаванды или шишками хмеля.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ — Если посмотреть вокруг взглядом врача, ищущего лекарственные растения, то можно сказать, что мы живем в мире лекарств — гласит одна из заповедей буддийской медицины

"Если посмотреть вокруг взглядом врача, ищущего лекарственные растения, то можно сказать, что мы живем в мире лекарств" — гласит одна из заповедей буддийской медицины.

Лечение травами может быть опасно

для жизни! Проконсультируетесь

с лечащим врачом!

СОСТАВ: плоды боярышника, плоды шиповника, корни валерианы, трава пустырника, трава мяты перечной, трава чабреца, цветки ромашки, трава душицы, цветки липы, цветки календулы, трава шалфея, стевия.

ШИПОВНИК -общеукрепляющее средство для улучшения сна

ВАЛЕРИАНА балансирует тормозные процессы, углубляет сон, нормализует суточный цикл сна. Особенно эффективна при нервном возбуждении, неврозах, мигрени, эпилепсии, нервном потрясении, переживании.

ПУСТЫРНИК успокаивает нервную систему, замедляет частоту и увеличивает силу сердечных сокращений, удлиняет сон.

МЯТА облегчает засыпание, оказывает успокаивающее, болеутоляющее действие, рефлекторно расширяет сосуды головного мозга, ослабляет головную боль.

ЧАБРЕЦ- обладает снотворным, успокаивающим и общеукрепляющим действием, особенно эффективен при бессоннице на фоне переутомления и истощения.

РОМАШКА успокаивает, укрепляет сон, снимает переутомление.

ДУШИЦА снимает нервное возбуждение, действует как мягкое снотворное.

ЛИПА успокаивает, улучшает состояние внутренних органов, подготавливая их ко сну.

КАЛЕНДУЛА снижает рефлекторную возбудимость, удлиняет период сна.

ШАЛФЕЙ успокаивает, снимает напряжение при климаксе, действует как мягкое снотворное.

СТЕВИЯ — содержит минеральные вещества, витамины С, А, Е группы В, антиоксиданты-флавоноиды, повышает иммунитет и уровень биоэнергетических возможностей организма.

Источники:
Как нормализовать сон?
В последнее время стала замечать, что очень плохо сплю ночами. Сначала долго не могу заснуть, затем просыпаюсь несколько раз за ночь. Никаких депрессий и переживаний в настоящий момент нет, чем
http://mediry.ru/vopros/kak-normalizovat-son
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ — Если посмотреть вокруг взглядом врача, ищущего лекарственные растения, то можно сказать, что мы живем в мире лекарств — гласит одна из заповедей буддийской медицины
Травяной сбор нормализующий сон. Состав, фото, описание, сбор и заготовка, целебное действие и применение, побочные действия.
http://www.300trav.ru/rcf2.html

COMMENTS