Как найти гармонию внутри себя

Как обрести внутреннюю гармонию?

Каждый из нас хоть раз в жизни замечал, что вся жизнь проходить в суете, постоянно надо куда-то спешить, бояться опоздать. Особенно это свойственно тем, кто живет в крупных городах. И каждому хочется хотя бы иногда ощущать гармонию и спокойствие внутри себя.

Очень важно понять себя. Вспомните свой день, оцените его, попытайтесь понять, почему какие-либо события заставили вас выйти из себя и можно ли этого избежать в дальнейшем. Если возникает похожая ситуация, то попробуйте отреагировать на нее по-другому. Анализируйте свои эмоции, старайтесь избегать стресса.

Не впускайте негатив в свою жизнь. Если вы человек очень эмоциональный, то смотрите поменьше передач с негативным сюжетом. Вам не нужны лишние переживания, которые будут нарушать внутреннюю гармонию.

Постарайтесь не зацикливаться на проблемах. Бывают ситуации, которые уже произошли и их невозможно исправить. Когда мы вспоминаем события из прошлого, то начинаем заново испытывать все те же самые негативные эмоции. Поэтому необходимо жить именно сегодняшним днем и стараться искать радости в каждом моменте.

Старайтесь больше общаться с людьми. Но помните, что у каждого из них свой взгляд на жизнь, который не всегда совпадает с вашим. Не критикуйте их, это только добавит негатива в жизни. Наоборот, постарайтесь понять, насколько интересные и необычные мысли они говорят. Ведь каждый по-разному видит мир.

Чтобы быть в гармонии с собой, можно заняться каким-либо хобби. Многие любят рисовать, кто-то обожает плавание. Найдите себе занятие по душе, и оно вас будет отвлекать от неприятности в жизни. Более того, можно будет познакомиться с людьми, у которых такие же интересы. Также можно заняться спортом. Он всегда приносит положительные эмоции. А также у вас будет более подтянутая фигура, и он помогает расслабиться вечером после тяжелой работы.

Очень помогает в достижении гармонии проведение времени на природе. Людям, у которых есть дача, повезло. Можно прогуляться по лесу, покупаться в озере, отдохнуть в лежаке на травке. Все это поможет отвлечься от городской суеты. Если же дачи нет, то можно с друзьями выбираться на пикники. Тогда можно будет послушать песни на гитаре, погреться и поговорить у костра.

Полюбите себя таким, какая вы есть. Примите все свои недостатки и достоинства. Тогда в жизни будет много радости, гармонии и счастья.

Кто ты?

А вы когда-нибудь пробовали перестать думать? Ваши беспокойные мысли не дают вам покоя? А так хочется порой побыть в тишине, наедине с собой, без всех этих: зачем почему, ну когда же, да какой же он… Часто ли вы ловили себя на подобном диалоге с самим собой? «Ваш ум – это не что иное, как джиббериш. Отложите его в сторону, и вы ощутите вкус своего собственного существа», говорил Ошо.

Каждый человек хочет ощущать гармонию внутри себя, многие стремятся к этому, изучают литературу, некоторые ищут спокойствия в религии или вступают в секту. Есть ли какие-то общие рекомендации, как уравновесить свой внутренний мир, научиться адекватно реагировать на окружающую действительность и других людей?

Спокойствие души, мечта или реальность? Чтобы достичь гармонии, для начала загляните внутрь себя. Ответьте себе искренне, что вы из себя представляете. Каковы ваши установки, цели, отношение к жизни и окружающим людям, ваша реакция на ситуации? Что вы делаете, когда возмущены, расстроены, когда желаете что-либо.

Вспомните вчерашний день, события и ваши реакции на них. Сколько раз за день вы вступали в конфликт? Мы привыкли определенным образом реагировать на похожий раздражитель, поэтому снова и снова повторяем одни и те же ошибки. Попробуйте однажды среагировать по-другому. Например, раньше, когда на вас кричали, вы начинали тоже кричать в ответ. В итоге конфликт затягивался и развивался. Теперь представим, что вы реагируете по-иному. На вас кто-то закричал. Отвечайте ему спокойно. Представьте, что вы могучее дерево, вас качают ветра, а вам все равно. Оппонент кричит, ну и что. Вы непробиваемая стена.

Потренируйтесь дома перед зеркалом в выработке спокойного поведения. Вы говорите ровно и уверенно, с достоинством. Зачем кричать? Вы хотите решить конфликт эффективно. Когда два человека кричат друг на друга, ими руководят эмоции. Они не слышат и не чувствуют партнера по общению, для них есть только собственная правота, не всегда адекватная.

Если вы очень эмоциональны, то смотрите меньше фильмов и передач с негативным сюжетом. Зачем вам лишние переживания? Направьте свое внимание на добрые передачи и красивые фильмы. Давно известно, что то, что мы смотрим или читаем, тем или иным образом оказывает влияние на наше сознание и восприятие действительности. Информация накапливается, откладывается, и мы часто не осознаем, что действуем в соответствии с вложенной в нас программой.

Одним из методов понять себя является медитация – он известен еще с древних времен. Когда мы медитируем, мы заглядываем внутрь себя, мы учимся отключать негативные мысли, управлять своими эмоциями. Методов медитации множество, для успокоения хорошо подходят медитации, основанные на дыхании, они помогают регулировать наше внутреннее состояние.

Научитесь по-другому реагировать на проблемы. Да, это случилось, но это прошло. Когда мы застреваем в прошлом, мы перестаем двигаться вперед. Мы постоянно думаем, вспоминаем и пережевываем ситуации, которые с нами произошли. Но зачем? Ведь это все прошло. Да, случилось нечто нехорошее, но, сколько ни вспоминай, изменить это невозможно. Так, давайте, вспомним последний раз и оставим все там, за чертой времени.

Живите настоящим. Это не просто слова. Попробуйте сейчас сесть поудобнее и ощутить момент «здесь и сейчас». Прочувствуйте это. Посмотрите вокруг, ощутите запах, цвета, послушайте звуки. Нет прошлого, нет будущего, есть только сейчас. Когда вы полностью войдете в это состояние, то вам станет намного спокойнее. Каждый раз, когда вы начинаете переживать по поводу того, что могло бы произойти, скажите: здесь и сейчас. Будущее оно многовариантно и становится таким, каким мы его представляем. Если мы чего-то боимся или сильно не хотим, есть вероятность с этим столкнуться. Поэтому, если вы думаете о будущем, то представляйте себе только хороший вариант развития событий. Зачем волноваться о том, что еще не произошло? Может случиться совсем по-иному.

Живите настоящим моментом.

Есть люди, которые обвиняют других в том, что с ними произошло. Но почему? Ведь вы руководите своей жизнью, вы притягивайте людей и обстоятельства. Почему вы считаете, что кто-то виноват в том, как вы себя повели? Это сделали вы, причем здесь другие люди? Это надо понять и принять.

Работайте над собой, узнавайте больше о своем внутреннем мире, научитесь спокойно реагировать на то, что происходит вокруг, медитируйте.

Серебряный Р

Тит Нат Хан. Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни

передача в доставку

Книга великого духовного лидера о том, как найти спокойствие и гармонию внутри себя в любых обстоятельствах.

В суете современной жизни мы потеряли способность жить в настоящем и наслаждаться спокойствием и гармонией. Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан в своей самой известной книге рассказывает о том, как найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях. Грязная посуда, красный свет светофора, дорожные пробки и звонящий телефон — все эти и другие повседневные события могут помочь вам пройти путь к осознанности — подлинному сознательному присутствию в текущем моменте и реальности. Ощущения счастья, гармонии и полноты жизни находятся буквально на расстоянии вытянутой руки, они всегда с нами.

В книгу вошли медитации, истории и опыт Тит Нат Хана как духовного лидера и общественного активиста. Они помогут вам достичь глубокого медитативного присутствия, где вы бы ни находились — на кухне, в машине, офисе или на прогулке. А дыхательные упражнения помогут вам ощутить счастье и спокойствие практически мгновенно.

Тит Нат Хан также делится тем, как сознательно строить отношения с другими людьми и внешним миром со всей его красотой и несправедливостью.

Для поклонников Тит Нат Хана и всех, кто хочет практиковать осознанность, стать спокойнее и счастливее.

Источники:
Как обрести внутреннюю гармонию?
Каждому из нас хочется хотя бы иногда ощущать гармонию и спокойствие внутри себя. Как этого добиться?
http://www.garmoniazhizni.com/2014/08/08/kak-obresti-garmoniyu/
Серебряный Р
А вы когда-нибудь пробовали перестать думать? Ваши беспокойные мысли не дают вам покоя? А так хочется порой побыть в тишине, наедине с собой, без всех этих: зачем почему, ну когда же, да какой же он… Часто ли вы ловили себя на подобном диалоге с…
http://silverrak.ru/put-k-sebe/garmonizaciya-dushi/kak-obresti-vnutrennyuyu-garmoniyu/
Тит Нат Хан
Книга великого духовного лидера о том, как найти спокойствие и гармонию внутри себя в любых обстоятельствах. В суете современной жизни мы потеряли способность жить в настоящем и наслаждаться спокойствием и гармонией. Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан в своей самой…
http://www.rufanbook.ru/book_17165.html

COMMENTS