Как наладить сон при неврозе

Как наладить здоровый сон

Бывает так, что однажды человек замечает: тревога давно и прочно вошла в его жизнь, сон стал коротким и прерывистым, и после него остается утомление, нервы ни к черту, а жизнь превратилась в бесцельное прозябание. Как правило, в этих малоприятных симптомах повинен невроз. Состояние невроза это вовсе не просто расшатанные нервы, как иногда принято считать, которые сами по себе придут в порядок и жизнь сама по себе наладится. Это заболевание, которое требует лечения. Врачи различают несколько видов невроза: истерический невроз, неврастению, невроз навязчивых состояний. В зависимости от вида болезни лечение может варьироваться, но в любом случае подбирать его должен врач.

Давайте вначале поговорим о том, чего в состоянии невроза делать не нужно. Список средств, не помогающих от невроза, возглавляет алкоголь. Считается, что алкоголь может помочь ослабить симптомы, улучшить сон и снять лишнее напряжение. На самом деле это не так. Алкоголь усиливает то психическое состояние, в котором человек пребывает. Радость он легко превращает в разгул, а невроз и депрессию – в черное отчаяние. Кроме того, в состоянии невроза человек не всегда отдает себе отчет в поступках, и «терапевтические» дозы алкоголя легко могут обернуться алкогольной зависимостью. А алкоголизм лечится куда труднее.

Второе, чего ни в коем случае не нужно делать – самостоятельно назначать себе антидепрессанты и снотворное. Вообще говоря, в настоящее время врачи пришли к мысли о бесполезности и даже вредности медикаментозного лечения неврозов. Лекарственные препараты назначаются лишь в острой фазе, принимаются коротким курсом и всегда дополняются немедикаментозным лечением, которое в данном случае является основным.

Состояние невроза хорошо поддается лечению психотерапией, поскольку всегда имеет под собой психоэмоциональные причины.

Ранее в качестве лечения невроза врач предписывал поездку на воды. Сейчас это может вызвать улыбку, но на самом деле метод разумный и действенный. Если чуть изменить устаревшую формулировку, то совет звучит так: смените обстановку. Легкий стресс, сопровождающий перемены и путешествия, новые знакомства, возможность взглянуть на свои проблемы с другой точки зрения – часто это именно то, что нужно, чтобы вырваться из порочного круга привычных забот, опостылевших действий и кажущихся неразрешимыми проблем.

Для того, чтобы состояние невроза успешно вылечить, нужно включить в свою жизнь достаточное количество времени для отдыха, наладить нормальное питание и режим дня, постараться свести к минимуму стрессы, общаться с приятными и близкими по духу людьми, гулять на свежем воздухе и увеличить физическую активность. Следует понимать, что справиться с состоянием невроза можно, но перемены в жизни неизбежны.

Как справиться с состоянием невроза

При переутомлениях и нервных состояниях помимо терапии и лечебной физкультуры также показан массаж.

Неврозы подразделяются на несколько типов — астенический невроз, истерия, обсессивно-компульсивный невроз, переутомление.

Астенический невроз или ка его еще называют неврастения — при нем у человека наблюдается хроническая утомляемость, плохой сон, состояние разбитости. Также при нем наблюдаются различные вегетативные расстройства.

Для истерии свойственны расстройства движения — параличи, порезы, тики. А также ряд расстройств вегетативных с нарушением сознания.

Для, обсессивно-компульсивного невроза характерна боязнь пространства, привычных действий.

И последняя группа — это переутомление. Это состояние, при котором у больного наблюдается снижение работоспособности, физическое состояние слабое. Также при этом состоянии наблюдается ухудшение сна и ослабление состояния в целом.

Больной получает массаж при неврозах и его состояние значительно улучшается. Прежде всего, от того, что при массаже у него происходит успокоение психоэмоциального состояния. Улучшается кровообращение, снимается гипертонус мышц, а также происходит улучшение метаболизма и обменных процессов в организме.

При неврозах часто массаж проводят в помещении с неярким светом, используют спокойную музыку. Больной не должен чувствовать никакого напряжения, только полное расслабление.

При переутомлении массаж выполняют в другой последовательности — сначала массируют воротниковую зону, затем спину, потом нижние конечности, затем грудную клетку, живот и руки. Продолжительность такого массажа должна быть 20 минут.

При неврозах также показан точечный массаж — обычно его проводят курсами 2−3 дня и делают перерыв две недели.

При массаже следует выбирать методику поглаживания. Чтобы руки массажиста скользили по телу, никаких поколачиваний и пощипываний. Все движения плавные и направлены на восстановление психоэмоционального состояния. Можно допустить мягкие движения растяжения кожи, когда тело под воздействием руки массажиста как бы немного растягивается, вместе с рукой массажиста происходит движение кожи, сдвигать ее нужно плавно, не причиняя болевых синдромов пациенту.

При истерии хорошо помогает массаж воротниковой зоны.

Особенно стоит отметить комплексный подход, при котором происходит лечение пациента. Это совмещение всех методик — и массажа и лечебной физкультуры, и диеты, и приема медицинских препаратов, а также консультации психотерапевта.

Также при массаже часто включают цветомузыку, чтобы был сильнее выражен эффект расслабления.

Также при усталости, бессоннице рекомендуется делать массаж точек, расположенных на лице. Антистрессовые точки — одна из них расположена в середине лба, а вторая на переносице. Такой массаж хорошо начинать в самом начале сеанса, он активизирует сил организма и предотвращает влияние стресса.

При неврозах нельзя делать массажные движения агрессивные, сильные по воздействию. Противопоказана мануальная терапия, рефлексотерапия. Если вы настроены на быстрый результат от лечения, к сожалению, в случае с неврозом это невозможно. Вы можете только помочь, ускорить процесс, если будете принимать таблетки и быстрее наладите режим сна и отдыха. Таблетки врач назначает не всегда серьезные химические, часто больному требуется просто курс витаминов и микроэлементов.

Чтобы нормализовать сон принимают успокоительные чаи и травяные сборы: пустырник, боярышник, валериана и чабрец. Питание стоит ограничить от острой, жирной и тяжелой пищи. Но питание должно быть сбалансировано-углеводы, жиры, белки.

Многим помогает при неврозах ароматерапия. Лаванда снижает утомляемость и чувство усталости. Также применяют миндальное масло, так как он воздействует укрепляюще на нервную систему. И шалфей, который оказывает лечебный эффект при неврозах.

Не стоит переживать невроз в одиночку. Чем быстрее больной обратиться к врачу, тем скорее у него наступит выздоровление.

Массаж при лечении невроза

Если вы замечаете, что стали раздражительны, снизилась работоспособность, постоянно возникают конфликты с окружающими, то причиной может быть невроз. Тошнота при таком состоянии является результатом изменений, которые происходят в вашей психике. Это неврологическая реакция, которая свойственна людям со слабой нервной системой.

Человек видит неприятные для себя предметы, и они вызывают у него отвращение. Тошнота может возникнуть, даже если человек только думает или представляет неприятные для себя вещи. Иногда вам не хочется думать и вспоминать, но мысли назойливо всплывают в воображении. Неприятное состояние появляется при различных расстройствах вегетативной системы. Начинается расстройство пищеварения, отрыжка, нарушается аппетит, появляется икота и трудность во время глотания.

Причиной тошноты являются несколько факторов. Специалисты выделяют генетическую предрасположенность и перенесенные ранее заболевания. Большое значение играют и полученные в детстве психологические травмы. Это приводит к сужению невротического кругозора. Возникающие конфликты перекладываются человеком на другие области жизни. Постоянное чувство тошноты вызывает особое напряжение и раздражение.

В лечение неприятного симптома включается общеукрепляющая терапия. Назначаются витаминные комплексы, рекомендуются прогулки на свежем воздухе, диетотерапия, водные процедуры и массаж. Обязательным является психотерапия. Назначение транквилизаторов помогает наладить сон и стабилизирует аппетит. Если лечение не начать вовремя, могут возникнуть сопутствующие заболевания.

Заболевшему человеку нужно разобраться с сами собой. Проанализируйте свой образ жизни и постарайтесь выявить причину. Это могут быть семейные проблемы, большая нагрузка на работе. Устройте себе небольшой отпуск, это часто помогает избавиться от неприятной тошноты и других симптомов.

Правильная диета имеет большое значение. Не употребляйте в больших количествах жирную, острую и жареную пищу. Такие продукты активно воздействуют на организм, что при неврозе не должно быть. Ешьте орехи, изюм, фрукты и овощи. Пейте успокаивающий чай с медом.

Не рекомендуется «успокаивать» себя алкоголем.

Многие лекарственные растения обладают успокаивающими свойствами. Делайте настои и пустырника и валерианы или в их сочетании.

Делайте компрессы на лоб. Для этого сорок грамм березовых почек залейте литром воды и настаивайте час на паровой бане.

Столовую ложку бессмертника заварите пол-литра кипятка и настаивайте ночь. На следующий день выпейте весь настой.

Залейте кипятком две столовые ложки душицы. Принимайте перед едой по чайной ложке.

Заваривайте чай с мелиссой столовую ложку на литр воды.

Заварите напиток из плодов шиповника и чабреца.

Мята хорошо успокаивает слизистую желудка и избавляет от неприятных симптомов тошноты. Заварите чайную ложку стаканом кипятка и настаивайте пять минут. Добавьте ложку меда. Пейте приготовленный чай в теплом виде.

Гвоздика обладает также успокаивающим эффектом. Чайную ложку заварите стаканом кипятка и настаивайте три минуты. Процедите и пейте по необходимости.

Во время приступа тошноты мы ощущаем тяжесть в груди, во рту и в желудке. Чувствуется слабость, холод в руках и ногах, потливость. Самое неприятное, когда такое состояние с нами систематически. Постоянная тошнота выбивает из ритма жизни и говорит о проблемах в организме и о перегрузке нервной системы. Вот несколько советов для таких случаев:

  1. Прежде всего, постарайтесь успокоиться.
  2. По возможности расслабьтесь.
  3. Крепкий сон и свежий воздух будут хорошими помощниками.
  4. Заварите имбирный чай или пожуете корень. Жидкость промоет желудок, а корень снимет нагрузку желудочно-кишечного тракта.

Постоянная тошнота при неврологическом расстройстве указывает на психосоматическую природу заболевания. Причиной может быть давно возникший страх чего-либо, который не дает переключать мысли и превращается в навязчивую идею. В результате возникает боязнь появления самой тошноты, которая сопровождается учащенным сердцебиением, холодным потом и мокрыми ладонями. Эта превращается в замкнутый круг, выбраться из которого может помочь только врач психоневролог.

Причиной такого состояния могут быть и большие физические и умственные нагрузки, проблемы в семейной жизни, невозможность полноценного отдыха, сильные и глубокие переживания.

Главная задача — научиться овладевать и управлять страхом. Постарайтесь чаще внимательно рассматривать окружающих, прислушиваться к звукам, вспоминать какие-то значимые для вас события. Это будет правильным отвлекающим моментом. Очень важно в решении проблемы понимание ваших близких и знакомых.

Источники:
Как справиться с состоянием невроза
Состояние невроза это вовсе не просто расшатанные нервы, как иногда принято считать, которые сами по себе придут в порядок и жизнь сама по себе наладится. Это заболевание, которое требует лечения.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/1172-kak-spravitsya-sostoyaniem-nevroza.php
Массаж при лечении невроза
Классификация неврозов, массажная техника при неврозах, травы и растения в лечении невроза.
http://nevrozov.ru/kak-ispolzuyut-massazh-pri-lechenii-nevroza.html
Тошнота при неврозе
Большое значение играют и полученные в детстве психологические травмы. Это приводит к сужению невротического кругозора. Возникающие конфликты перекладываются человеком на другие области жизни. Постоянное чувство тошноты вызывает особое напряжение и раздражение.
http://toshno.net/toshnota/245-toshnota-pri-nevroze

COMMENTS