Как избавиться страха

Как избавиться от панического страха

Говоря о том, как избавиться от панического страха, мы имеем в виду состояние, когда приступ такого страха ничем не оправдан. Паническая атака – симптом одно из видов невроза, невроза страха. Панический страх не поддается сознательному контролю со стороны самого пациента, потому попытки успокоиться, как правило, безрезультатны. Это мучительное состояние, которое уже не является пограничным, а выступает несомненным заболеванием, требующим медицинского вмешательства.

Для лечения панического страха существует различные методики: медикаментозная терапия, физиотерапия, психотерапия. В настоящее время наиболее действенной считается психотерапия невроза, поскольку было выяснено, что прием лекарственных препаратов не устраняет проблему, а лишь заглушает симптомы, в то время как заболевание продолжает исподволь прогрессировать. Медикаменты все же используются при лечении панического страха, но строго по назначению врача и весьма ограниченно, лишь в период острого проявления болезни.

Методы физиотерапии довольно успешны, особенно когда применяются курсами. Наибольшего результата удается добиться при санаторном лечении панического страха, так как здесь объединены воедино важнейшие лечебные факторы: смена обстановки, достаточный отдых, отсутствие стресса и на фоне этого – физиотерапевтическое лечение. Психотерапия может также быть использована во время санаторного лечения, но этот метод достаточно эффективен и в качестве амбулаторного, проводящегося по месту жительства, и даже, с применением современных технологий, не выходя из дома – с помощью интернета.

Психотерапия позволяет провести не симптоматическое, а этиотропное лечение, то есть выявить и устранить причину панического страха, тогда как все остальные методы направлены на борьбу с симптомами. Причины панических атак в подавляющем большинстве своем психогенные. Это нервное потрясение, стрессы, переутомление, психологическая травма – все то, что медленно и постоянно, или быстро и сильно выбивает человека из колеи привычной жизни. Умение справляться с такими факторами, устранять их негативное влияние на свою жизнь – вот что дает психотерапия.

Для эффективного лечения панического страха необходимо изменить образ жизни. Тот образ жизни, который привел к появлению невроза, будет оказывать и дальше разрушительное влияние на жизнь, и потому лечение без его смены будет безуспешным и в лучшем случае даст лишь кратковременный эффект. Человеку, страдающему неврозом, крайне необходим полноценный отдых, ежедневное пребывание на свежем воздухе, здоровое питание, позитивные эмоции, общение с близкими людьми. Только в таких условиях можно говорить об избавлении от приступов панического страха.

Как избавиться от страха

Осознайте свой страх именно как недостаток. Начните искоренять его в себе. Если вы плохо думаете о себе и вечно собой недовольны, это совсем не значит, что окружающие тоже думают о вас плохо. Ваши недостатки чаще всего являются мнимыми и никому, кроме вас, не заметными. Перестаньте приписывать другим людям мысли, которых у них нет.

На самом деле большинство людей озабочено собой и своими делами. Из того, что ваш собеседник слушает вас не очень внимательно, не следует делать вывод: «Он думает, что я говорю глупости». Скорее всего, он озабочен какой-то своей проблемой, которая и не дает ему сосредоточиться. Не впадайте в панику: «Ой, у меня плохая прическа или я плохо выгляжу!» только потому, что коллега по работе пробежал мимо, едва поздоровавшись – просто у него что-то случилось, и он вынужден поспешить.

Никогда вы не узнаете, что на самом деле думают о вас окружающие мужчины, и думают ли вообще. Поэтому нет никакого смысла в ваших душевных терзаниях и в вашем страхе. Он делает вас жалкой и некрасивой, поймите это и начните внушать себе уверенность в собственной красоте, уме и возможностях. Скажите себе, что вам все равно, что думают о вас окружающие, главное – какая вы на самом деле. А на самом деле вы – прекрасный человек и интересный собеседник.

Начните общаться так, словно это не внушает вам никакого страха и очень нравится. Отрабатывайте навыки взаимного общения в нейтральных ситуациях – садясь в такси, торгуясь на рынке, объясняя продавцу, какой фасон платья вам нужен. Преодолевайте страх, сначала это будет трудно, но впоследствии вы поймете, что ничего страшного не происходит – большинство людей по своей природе доброжелательны и получают удовольствие от общения друг с другом.

Источники:
Как избавиться от панического страха
Говоря о том, как избавиться от панического страха, мы имеем в виду состояние, когда приступ такого страха ничем не оправдан. Паническая атака – симптом одно из видов невроза, невроза страха.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/1764-kak-izbavitsya-ot-panicheskogo-straha.php
Как избавиться от страха общения с мужчинами
Страх, который вы испытываете при общении с другими людьми – следствие неправильного воспитания и тех комплексов, которые были привиты вам в детстве. Если с раннего возраста вас не научили любить
http://www.justlady.ru/articles-154265-kak-izbavitsya-ot-straha-obshcheniya-s-muzhchinami

COMMENTS