Как избавиться от навязчивых состояний

Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно

Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно

Рассматривая, как избавиться от невроза навязчивых состояний , нужно понимать все причины, способствующие его появлению, симптоматику и способы, которые помогут самостоятельно решить эту проблему.

Достаточно часто мы можем замечать за собой, что у нас присутствуют какие-то навязчивые мысли, которые толкают к выполнению каких-либо действий. Многие уверены в том, что это обычное переутомление. Но на самом деле таким образом себя проявляет невроз навязчивых состояний.

И несмотря на то, желает человек или не желает выполнять какие-то действия, мысли о которые лезут в голову, он все равно осуществляет.

На самом деле невроз навязчивых состояний является достаточно сложным психическим расстройством, которое также называют «обсессивно-компульсивный синдром». Такое компульсивное состояние может возникать из-за многих причин, главными из которых являются разнообразные психические травмы, приобретенные за счет противоречивых действий и сложных конфликтных ситуаций. Такими психическими травмами могут быть:

  • психологические травмы, приобретенные в детском возрасте;
  • постоянные конфликты в семье;
  • чрезмерно повышенная опека родителей;
  • несоответствующее отношение к детям;
  • ограничения, наложенные на действия ребенка;
  • страхи и комплексы;
  • чрезмерно частые стрессы;
  • переутомления;
  • конфликты с окружающими;
  • поражения и травмы мозга;
  • шизофрения;
  • аутоиммунные отклонения организма.

Именно эти факторы наиболее часто являются толчком для развития невроза навязчивого состояния. Для того чтобы избавиться от невроза навязчивых состояний, необходимо знать явную симптоматику этого психического расстройства. Среди возможных симптомов выделяется несколько характерных форм. К таким формам относятся:

  • симптоматика, сохраняющаяся на протяжении многих лет;
  • ремиттирующая симптоматика;
  • прогрессирующее течение состояния.

К характерным симптомам проявления заболевания, которые наблюдаются чаще всего, относятся:

  • мысли, действия и чувства, которые постоянно повторяются;
  • осознание болезненности и ненужности осуществляемых действий;
  • постоянные попытки самостоятельно избавиться от навязчивости.

Естественно, таких проявлений может быть значительно больше, но именно эти являются основными, по которым можно распознать это состояние.

Не стоит забывать о том, что если симптоматика у вас находится в скрытом состоянии, то она может проявиться в любую минуту из-за резкого возникновения инфекций, постоянного недосыпания и переутомления. При этом в возрасте 40-ка лет эти симптомы могут не проявляться и вовсе, так как переходят в скрытое состояние. Поэтому нередко люди в достаточно старом возрасте не замечают за собой невроза навязчивых состояний.

Как вылечить это психическое расстройство?

Достаточно часто возникает вопрос, как избавиться от невроза навязчивых состояний, если уже была выявлена сопутствующая симптоматика? В этом случае нужно приготовиться к тому, что абсолютно вылечить это психическое расстройство можно только в единичных случаях. Поэтому очень часто такой невроз попросту на время приглушают. Но через определенный промежуток времени расстройство может переходить в стадию рецидива. Существуют способы, благодаря которым люди избавляются хотя бы на время от невроза навязчивых состояний.

В первую очередь необходимо приготовиться к тому, что лечением этого состояния будет заниматься высококвалифицированный психотерапевт, который поможет каждому страдающему неврозом осуществлением таких действий:

  • обучение правильному выражению и осознанию собственных чувств;
  • помощь в осмыслении страхов и негативного опыта;
  • осознание природы собственных страхов;
  • помощь в снятии тревожных состояний и страха;
  • обретение позитивного отношения к окружающему миру.

Естественно, для лечения невроза навязчивых состояний можно применять медикаментозные препараты, которые прописывает лечащий доктор после полного обследования.

Но такие препараты имеют только кратковременный характер действия, так как направлены на снятие тревожности и нормализацию сна. Поэтому лекарственные препараты полностью не лечат от этого расстройства, а всего лишь немного приглушают его.

В качестве дополнительной помощи, которая является достаточно эффективным лечением, может выступить рефлексотерапия, иглотерапия и массаж. Но в этом случае стоит понимать, что эти способы подходят не для всех страдающих неврозом.

При приеме соответствующих лекарственных препаратов необходимо иметь стабильный режим дня, при этом ложиться спать не позже 10-ти часов вечера и спать около 9-10 часов в сутки. Не стоит забывать о том, что кроме полноценного сна нужно придерживаться здорового образа жизни. Сюда входит сбалансированное питание, постоянные прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения, от сложной физической работы.

В качестве профилактики нужно научиться делать дыхательную и мышечную релаксацию. Основы этой техники можно изучить как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта. Очень часто используют технику медитации, которая позволяет избавиться от навязчивых мыслей.

А вот для того, чтобы не увлекаться лекарственными препаратами, в качестве эффективного средства можно применять народные средства. Сюда входят различные ванны с хвоей, успокоительные сборы и ароматные сеансы ароматерапии, которые помогут расслабиться и забыть о навязчивых мыслях хотя бы на время.

Обсессивный синдром

Обсессивный синдром. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове?

Обсессия (обсессивный синдром) – навязчивые мысли, идеи в голове, действия. Подобное расстройство является одним из наиболее сложных как для самой личности, так и в плане диагностики и лечения. Больной из-за этого заболевания переживает трудности в повседневной жизни, работе или учебе, общении с другими людьми, а также постоянно тратит своё время на выполнение тех или иных бесконечных действий, осмысление навязчивых образов и мыслей.

Каждой личности в той или иной степени присущи навязчивые мысли или действия. В голове можно постоянно прокручивать мысли о важном предстоящем событии (экзамене или собеседовании), можно беспокоиться о том, выключил утюг или нет, каждое утро совершать путь по одному и тому же маршруту. Всё это служит для того, чтобы понизить уровень тревожности, снять нервное напряжение.

Более того, около 40% людей испытывают нервное раздражение, плохие некомфортные ощущения при смене обычного порядка вещей.

Обсессия (невроз навязчивости) – это психическое расстройство, при котором возникают навязчивые состояния различного характера. Эти состояния появляются время от времени, и представляют собой непроизвольные идеи и мысли, действия, влекущие за собой формирование системы ритуалов.

Подобные состояния вызывают у личности нервное напряжение, стресс. Фиксация на плохих, болезненных мыслях в голове или идеях вызывает негативные эмоции, и тем самым может стать причиной развития депрессии или может спровоцировать невроз (невротическое расстройство). При этом больные не страдают от нарушения логического мышления.

Обсессия – не просто повторяющиеся неконтролируемые движения (компульсии) и не просто прокручивание плохих мыслей в голове или фиксация на них. Особенность синдрома заключается в осознанности этих навязчивостей у личности. Человек воспринимает обсессии и комульсии как нечто инородное, чуждое своему сознанию. Навязчивости воспринимаются как вторгающиеся, бессмысленные, иногда противоречащие собственной натуре, но бороться, справиться с ними индивид не может. Возвращение навязчивых идей и подобных состояний каждый раз приносит человеку нервное напряжение, усиливает тревогу, может вызывать приступы депрессии и невроза.

Виды навязчивых состояний (в зависимости от сферы проявлений):

  • моторные (компульсии);
  • эмоциональные (фобии);
  • интеллектуальные (навязчивые мысли).

Обсессия также может проявляться на уровне собирательства (излишнего накопления), желаний, образов, сомнений, идей.

В основном невроз навязчивых состояний имеет тематическое повторяющееся свойство. Самые распространенные темы – грязь, заражение, насилие, порядок, симметричность, сексуальность, агрессия. Что особенно, навязчивости подобного характера встречаются и у здоровых людей.

В отдельную группу можно выделить состояние навязчивости — «недостаточно хорошо», откуда у человека возникает ощущение незавершенности процесса. Чтобы справиться, победить такое состояние, устранить напряжение, ему приходится раз за разом повторять одно и тоже действие, например, включать и выключать свет.

Чтобы снять нервное напряжение, отвлечься от плохих идей или снизить уровень тревожности, человеку приходится создавать себе ритуалы. Это может быть счет, перепроверка, мытье и прочие постоянно повторяющиеся действия. Больной осознает их бессмысленность, но все равно прибегает к ним, так как они помогают хотя бы на время побороть страх или навязчивые мысли в голове.

Почему и откуда возникает обсессивный синдром – причины болезни

На данный момент в психиатрии не выделяются четкие причины, которые объясняли бы, откуда берутся навязчивости, почему возникают симптомы заболевания, поскольку расстройство могут вызывать другие нарушения психики и заболевания (невроз, шизофрения, депрессии и пр.).

Но все же, основные 3 причины, почему возникает обсессивный невроз, в науке выделяются:

  • Биологические факторы – анатомические особенности ЦНС и ВНС, нарушение обменных процессов нейромедиаторов, инфекционные заболевания, органические повреждения мозга, генетическая предрасположенность.
  • Психологические причины – депрессии, невроз, особенности психологического типа личности, акцентуации характера, семейное воспитание, заниженная или наоборот завышенная самооценка и прочие факторы.
  • Социологические причины – социофобии, длительные стрессовые состояния, нервное и эмоциональное напряжение, связанное с конфликтами в семье или на работе и пр.

Также симптомы навязчивых состояний развиваются и при др. заболеваниях:

Обсессивный синдром может проявляться как на физическом, так и на психологическом уровне.

Соматические симптомы расстройства:

  • брадикардия или тахикардия;
  • покраснее или наоборот бледность кожного покрова;
  • головокружения и отдышка;
  • усиленная перистальтика кишечника.

Психологические симптомы состояния навязчивости:

Контрастные мысли бывают весьма разнообразными. Обычно это негативные образы о причинении вреда, насилия. Главные симптомы таких мыслей и идей – желание причинить боль или вред. Часто подобное состояние может быть направлено на самого себя.

Типичные контрастные мысли: страх нанести кому-то вред или даже убить (задушить собственного ребенка или мужа, отравить или столкнуть с высоты). Такие состояния мучают больного, он испытывает ужасное напряжение, чувство вины за свои мысли, страх подчиниться своим желаниям. Контрастные мысли, идеи, импульсы никогда не реализовываются в реальной жизни.

Как избавиться от навязчивых мыслей: диагностика и лечение расстройства

Проблема лечения заболевания состоит в сложности постановки диагноза. Ведь симптомы навязчивости возникают и при многих других болезнях. Поэтому психиатр должен провести дифференциальную диагностику, в результате которой исключается:

  • невроз или неврастения;
  • шизофрения;
  • истерия;
  • депрессия или др. аффективное расстройство;
  • прочие соматические заболевания.

Проведение дифференциальной диагностики при неврозе и шизофрении у личности, в особенности при неврозоподобных и вялотекущих типах шизофрении довольно сложное.

Обсессия при шизофрении отличается рядом особенностей:

  • эмоциональная составляющая бледная,
  • отсутствуют навязчивые образы,
  • соблюдается некоторая монотонность и систематичность,
  • присутствует ригидность и однообразие в навязчивостях.

При вялотекущей шизофрении особо ярко выражена обсессия сомнений. В симптоматике малопрогредиентной шизофрении наблюдается критическое отношение к навязчивостям, они расцениваются как болезненные и чуждые самой личности, больной пытается с ними справиться. С прогрессированием болезни критичность стихает, снижается мучительное напряжение из-за бессильной борьбы с обсессиями.

Лечение синдрома условно можно разделить на три типа:

Этиологическое лечение обсессии направлено на устранение причины, которая травмирует больного. Патогенетическое лечение, которое считается основополагающим в борьбе с навязчивостями личности, призвано устранить патологические изменения в головном мозге.

Лечение психотерапией считается довольно эффективным, о чем свидетельствуют различные клинические испытания. Применяются такие методы, как когнитивно-поведенческая и экспозиционная терапия, гипноз, аутотренинг, психоанализ.

Медикаментозные лекарства, которые используются для лечения болезни: антидепрессанты, нейролептики, таблетки транквилизаторов.

Чтобы победить расстройство, его лечение должно быть комплексным, и также включать в себя физиотерапию, полноценное питание, отдых.

Наравне с КПТ или в тех случаях, когда она не помогает, используют гипноз. Гипноз (суггестивная терапия) бывает эффективным на самых глубинных уровнях психики, также гипноз помогает бороться с фобиями. Лечение подобной терапией должен проводить только высококвалифицированный специалист.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно?

Бороться с обсессией народными средствами невозможно, но самому вполне по силам. Для этого понадобятся следующие рекомендации:

В решении проблемы, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, страхов, действий можно самостоятельно прибегать к методу когнитивно-поведенческой терапии, в основе которой лежит знание о заболевании, осознанность и корректировка поведения.

  • Шаг 1. Смещение акцентов. Умение распознавать свои симптомы и называть их своими именами (модель мышления «это обсессия так думает, а не я; это компульсия хочет сделать, а не я).
  • Шаг 2. Понижении значимости, которое основано на осознании своего заболевания. Нужно понять, что навязчивые мысли – ложные, неправильные, ничего общего не имеющие с реальностью. А то напряжение, которое испытывается при невыполнении своих привычных ритуалов – не что иное, как результат биохимических процессов головного мозга. Принимая свою болезнь, относясь к ней как к медицинскому явлению, вы учитесь не бичевать себя за свои плохие мысли или страхи.
  • Шаг 3. Перефокусировка. Это сложный этап, требующий времени, воли и тренировки. Он основан на смене фокуса с навязчивости на какое-нибудь полезное или разумное дело. Когда возникает обсессия или компульсия, нужно обозначить для себя, что это симптом болезни и именно так к нему отнестись, постараться переключиться на что-нибудь другое, что приносит пользу или удовольствие.
  • Шаг 4. Переоценка. Выполняя все шаги комплексно, постепенно приходит переоценка значимости своих навязчивостей, вы научитесь не предавать им особого значения, существенно сокращая время на выполнение своих ритуалов.

Комплексно и эффективно лечить расстройство народными средствами невозможно. Но есть и другая сторона. Лечение народными средствами хорошо помогает в снятии некоторой симптоматики, нервного напряжения и возбуждения.

Дыхательная гимнастика, травяные седативные чаи помогут нормализовать эмоциональное состояние, как женщине, так и мужчине.

Обсессия – тяжелое расстройство, которое ощутимо портит жизнь больному, но желание его победить, систематическая борьба, упорная работа над собой позволит взять контроль над заболеванием, чтобы, наконец наступила спокойная счастливая жизнь, в которой не мучают плохие мысли, чувство вины, и не нужно тратить время на выполнение бессмысленных ритуалов и переживание беспочвенных страхов.

Источники:
Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно
Как избавиться от невроза навязчивых состояний, и возможно ли это вообще? Справиться с этим психическим расстройством вам помогут простые рекомендации.
http://nevroz.club/nevroz-navyazchivyx-sostoyanij-kak-izbavitsya-samostoyatelno.html
Обсессивный синдром
Обсессия (обсессивный синдром) – навязчивые мысли, идеи в голове, действия. Психическое расстройство, при котором возникают навязчивые состояния
http://vseostresse.ru/psihicheskie-rasstroystva/obsessiya.html

COMMENTS